4 lekcije četverodnevnog posta društvenih medija

{h1}

Trošak stvari je količina onoga što ću nazvati životom i koja se za nju treba zamijeniti, odmah ili dugoročno. —Thoreau


4. veljače 2019

Večera je uglavnom bila pospremljena sa stola, ali ipak je bilo nekoliko slučajnih jela, a djeca su zalutale mrvice na podu. Čišćenje je obavljeno 90%, a posljednjih 10% rješavao sam polako, bez žurbe. Kad sam bio kraj sudopera, začuo sam kikot ili dva od djece koja su se igrala u dnevnoj sobi. Tada su ti kikoti prerasli u puni trbušni smijeh, a smijeh moje supruge pridružio se refrenu.

Nasmiješila sam se, instinktivno, na buku.


Kao roditelj, buka bilo koje vrste često je zadnje što želite. Tišina - potpuni nedostatak komešanja - vrsta je lijepe ne-glazbe za naše uši.

Pa ipak, čuti kako se moja obitelj zajedno smije na podu. . . da bio uistinu očaravajući zvuk.


Pa sam se okrenuo da pogledam akciju. Moj je trogodišnji sin nasložio nekoliko jastuka na pod, a on i moja 11-mjesečna kćer naizmjence su se veselo bacali na ovu pahuljastu planinu. Čim je moja supruga legla na te jastuke, postala je dijelom krajolika na kojem su se djeca hrvala i valjala. Uzvišeni, radosni, neusiljeni smijeh se nastavio.



I tako sam samo stajao tamo u kuhinji, barem nekoliko punih minuta, uzimajući sve to, Lumineeri su pružali filmski zvučni zapis za scenu. Znam da se to ne čini dugo, ali u trenutku je to izgledalo kao zanosna vječnost. Jednostavno sam ga upio i trudio se što sam više mogao upiti svaki detalj; Odmah sam znao da je ovo trenutak koji nikad ne bih želio zaboraviti. Ovaj su stvari od kojih se sastoji život i roditeljstvo.


Nakon što me supruga uhvatila u potrazi, rekao sam joj da bi, da imam mjerač srca, nuklearno eksplodirao.

____________________


Ova se večer održala nekoliko dana nakon što je moj društveni medij brzo završio.

Prije nego što bih se odrekao društvenih mreža za mjesec siječanj, dnevno bih na njih provodio možda sat vremena, uglavnom u petominutnim vremenskim razmacima raspršenim kroz moje budno vrijeme - brze pauze u radu, čekanje u redovima, dok bih noću gledao TV, itd. Nisam bio 'ovisan' o društvenim mrežama; Uglavnom sam ga koristio kao ubojicu dosade i kako bih se zabavljao noću kad su djeca bila u krevetu. (Kasnonoćni komični isječci jedna su od mojih slabosti.) Također bih proveo oko sat vremena, guštajući oko aplikacija za vijesti, sportskih aplikacija, igara itd.


Poslije večere, dok se djeca obično malo igraju prije spavanja, bilo mi je uobičajeno vrijeme da podignem telefon i malo se zezam. Mogao bih pregledati društvene mreže, provjeriti sportske rezultate, vidjeti kakav je novi idiotizam u Washingtonu DC ginning. Nisam nužno zanemarivao svoju obitelj; ako bi me djeca zvala po imenu ili na minutu trebala pozornost svog oca, lako bih odložio uređaj i pridružio se kruni. Ali onda bih se vratio telefonu i još se malo nabacio. Nisam bila potpuno zaokupljena niti jednom aktivnošću; bilo je to više raštrkane prisutnosti koja se zasigurno nije osjećala u ovom trenutku, ali se također nije osjećala posebno podlo. Nije bilo kao da sam bio skriven u kutu kuće ili zombiran na kauču, nesvjestan onoga što se događa.

A opet moram se zapitati koliko sam savršenih trenutaka - poput gore opisanog - propustio biti potpuno prisutan za. To je u najmanju ruku bila prilično otrežnjujuća misao.


Nakon što sam odlučio provesti 31 dan odmora na društvenim mrežama (i ostalim aplikacijama koje gube vrijeme) i shvatio neizmjerne blagodati sužavanja svoje tehnološke upotrebe, potpuno sam u taboru ono što Cal Newport naziva 'Otpor pozornosti'.

Tijekom tih 31 dana vodio sam tjedni dnevnik o tome kako ide post i lekciju iz tog tjedna.

Iako moje vlastite spoznaje nisu propisane i neće se odnositi na sve na isti način, mislim da su prilično poučne u vezi s onim što se može dogoditi kada radikalno promijenite upotrebu društvenih mreža i pametnih telefona.

1. tjedan: Shvaćanje uobičajene prirode društvenih medija

Tijekom kasnih večernjih sati uoči Nove godine 2018., nakon što su djeca bila u krevetu, uzeo sam neko vrijeme da napravim nekoliko završnih pomicanja putem Facebooka, Instagrama i Twittera. Nisam spomenuo niti objavio da skidam siječanj; Htio sam nestati u tišini.

I to sam učinila. Izbrisao sam aplikaciju Facebook. Izbrisao sam aplikaciju Instagram. Odjavio sam se sa svih računa u pregledniku mog telefona (tamo je nanesena većina štete na Twitteru).

Legla sam u 22 sata, istinski se radujući početku 2019. godine nogom bez društvenih mreža.

Tako se, prirodno, desetomjesečna beba probudila vrišteći oko 23:30 i nije se vratila spavati tek oko 1:30 ujutro. Nisam namjeravao zvoniti u novoj godini na svjesnoj razini, a opet, bio sam, ljuljao bebu na spavanje kad je sat otkucao ponoć. Priznat ću da mi je prvi instinkt bio provjeriti Facebook. Ili Instagram. Bilo što. Nisam ni želio, stvarno. Samo moja buntovna ljudska narav koja prolazi tamo. Ali držao sam se čvrsto i samo zatvorio oči.

I tako je to prvo iskušenje prošlo bez incidenata.

____________________

U danima koji su slijedili tijekom 1. tjedna želio sam provjeriti svoje račune kako bih vidio kako su prijatelji i obitelj zvonili u novoj godini. Umjesto toga, poslao sam poruku s nekoliko bliskih prijatelja i na taj način vodio lijepe 'razgovore'. Puno bolje od pomicanja kroz feed i uopće ne interakcije - što se općenito događa.

Najzanimljivije u ovom prvom tjednu bilo je ono što nije bilo s tim aplikacijama na mojem telefonu u odnosu na one uobičajene taktike razbijanja dosade. Uobičajeno bih otključao telefon i gotovo instinktivno dodirnuo plavi 'f' ili ljubičastu ikonu fotoaparata, samo da vidim jesu li u njega stigle obavijesti ili je netko u mojoj mreži imao neki veći životni događaj.

Sada bih otključao telefon i samo ga nekako zagledao, nisam baš siguran što da radim. Na kraju bih kliktao po raznim aplikacijama - vremenu, igrama, Amazonu (kupovina, ne čitajući) - i brzo bi se dosađivao i isključio.

Na društvenim mrežama ne morate donositi nikakve odluke o tome Što uraditi. Beskonačni svitak drži vas angažiranima za. . . dobro, ikad. Kad otvorite vremensku aplikaciju, provjeravate vrijeme oko 10 sekundi i to je to. Kada kupujete putem interneta, morate nešto namjerno potražiti; beskrajno klikanje na srodne proizvode prilično brzo stari. Bez tih beskonačnih svitaka koji mame na vašu pažnju, shvatite da vaš telefon nije toliko primamljiv uređaj. To je samo mala cigla koja bi vam trebala olakšati život; to je ne trebao robovati vašoj pažnji.

(Igre, naravno, nude obilje prilika za gubljenje vremena, ali nešto zbog 30-te godine nekako sam se naježio kad igram igre na telefonu, pa se to ne događa previše, a zapravo sam nedavno izbrisao zadnja od tih igara. Odrastao sam čovjek za glasno plakanje!)

Lekcija: Ovaj prvi uvid je u istinskom učenju onoga što društveni mediji jesu mnogo više bezumna navika - i to vrlo snažno ukorijenjena - nego ugodna ili ispunjavajuća aktivnost. Činimo to iz prisile, a ne iz namjere.

2. tjedan: Propuštanje blagodati društvenih medija

2. tjedan započeo je kao vjetrić, zaista. Da budem iskren, društvene su me mreže neko vrijeme isključivale i bilo je prilično lako odstupiti od toga. Prema mojim mislima, to je značilo da sam zapravo bio prilično spreman za stanku i samo mi je trebao izgovor da to učinim. Možda je to sve vas treba i ti - izlika da je izbaciš iz svog života.

Stvarnost svijeta u kojem živimo znači da mi zapravo nije puno nedostajalo. Moja supruga poslala bi mi poruke s e-poštom ili e-poštom, što je bio gotovo zabavniji i osobniji način susreta s njima. Druženje s prijateljima neizbježno bi otvorilo nove teme o kojima zapravo nisam bio upoznat. A ponekad su mi stvari samo skliznule preko glave i ispale potpuno nevažne. (Nisam imao svijest o tom oglasu Gillette i gljivi reakcije koju je izazvao sve dok, poput svih bljeskova iskre negodovanja, gotovo u potpunosti nestane iz središta pozornosti pop kulture, ne ostavljajući iza sebe ništa od stvarnog značaja.) Bilo je lijepo naletjeti na te stvari tangencijalno tijekom razgovora, a ne provoditi sate na mreži.

Ali tada sam naletio na nekoliko slučajeva kada bi biti na društvenim mrežama - posebno na Facebooku - zapravo bilo korisno.

Jednog sam jutra slao poruke s dobrim prijateljem o keksima i umaku. Čudno, znam, pa malo konteksta: imao sam ih kod kuće, a još u studentskim danima bi ovaj prijatelj i ja zajedno imali puno stvari. Nisam znao da je njegova kći u tom trenutku zapravo bila na interventnoj jedinici. Da sam bio na društvenim mrežama, znao bih i ne bih slao poruke o keksima i umaku. O bolesnoj kćeri znao sam samo zato što je moja supruga nešto rekla, a na kraju sam se osjećao pomalo moderno (iako je moguće da je pozdravio glupu distrakciju). Tada sam mu naravno poslao poruku da razmišljamo o njihovoj obitelji i da ćemo učiniti sve što možemo da pomognemo; Nazvao sam i nakon što sam shvatio da slanje SMS-ova nije baš pravi medij za prenošenje tih misli.

U sličnom narativu imao sam drugog prijatelja s fakulteta s malim sinom koji se većinu 2018. godine bavio rakom. Deset godina nakon faksa nismo bili dovoljno bliski da bismo mogli razgovarati o sms-u ili slati poruke, ali sigurno je zanimalo što se događa s njegovom obitelji. Bez da sam bio na društvenim mrežama, nedostajale su mi novosti o tome kako su on i njegovo dijete prošli. (Malenom momku je sada jako dobro i ljepušan velik dio zdravlja!)

Facebook, za ogromnu neetičku septičku jamu kakva jest, zapravo pruža neku korist mom životu; nije u potpunosti samo bezumna zabava. Mogu pratiti ljude koji su mi važni, a da ne moram poslati desetak 'Hej, što se događa?' tekstova. Ako odaberete popis prijatelja samo onima do kojih vam je zaista stalo (a ne onima koje jedva poznajete ili ljudima koje samo pratite jer nekako volite mrziti njihove objave), na kraju ćete dobiti vijest koja pruža neku vrijednost.

Pravi trik s društvenim mrežama zapravo je odmjeravanje tih prednosti i troškova. Prije mog posta, vrijeme provedeno na Facebooku nije bilo u skladu s onim što sam dobivao od njega. Moje vrijeme na Twitteru i Instagramu bilo je u istom čamcu. Trošila sam previše život - Thoreauovim riječima - na malu korist koju sam dobivao. Tako sam nakon posta, kako ću malo kasnije kopati, potpuno napustio Twitter i smanjio vrijeme na Instagramu i Facebooku kako bih bolje odgovarao dobrobiti koju su pružali.

Lekcija: Društveni mediji čini imaju stvarne koristi; treba pauza da shvatimo što su. Nakon što napravite pauzu i pronađete neke od tih stvarnih blagodati, možete joj se vratiti na puno zdraviji i sigurno manje dugotrajan način. Nakon brzog posta brzo sam shvatio da legitimno mogu pratiti značajnija ažuriranja objava mojih prijatelja i obitelji na društvenim mrežama za samo 10-15 minuta tjedno.

3. tjedan: Suočavanje s dosadom

Novost posta brzo se istrošila do 3. tjedna. Češće sam se nalazio u mukama dosade. U početku je post bio nekako uzbudljiv - gotovo samozatajan osjećaj da znam da svoj život ne gubim na pomicanje. Ali do 3. tjedna taj je osjećaj jenjavao. Primijetio sam to uglavnom dok sam čekao - čekajući bilo gdje u redu, čekajući da moj mladi sin završi odlazak u kupaonicu, čekajući 5 minuta da moje izlijevanje završi u kafiću, čekajući u Walmartu da se popravi guma (ja zaboravio ponijeti lektiru), čekajući da se napuni spremnik za gorivo. . .

Ti su se djelići vremena počeli osjećati mučno dugo - zapravo neugodno. Pitao sam se što to govori o meni da mi je bolno dosadno nakon samo nekoliko minuta bez ičega za napraviti?

Brzo sam shvatila da život nudi dosta čekanja, a društveni mediji naizgled jesu savršen protuotrov - zato su te tvrtke neke od najvrjednijih na svijetu. Uvijek postoji nešto novo i ne treba ništa od onoga što ja zovem 'pojačavanje'. (Na primjer, s čitanjem može potrajati nekoliko minuta da uđete u njegov tok, ali mnogo puta čekanje koje ste usred traje samo toliko dugo.) Društvenim mrežama može se pristupiti i isključiti iz njih samo u samo sekunde, a rezultat je nema dosade nikad više. Barem u teoriji. Naravno da vam je i dalje dosadno sa vašim feedovima, jednostavno to ne shvaćate, jer nastavljate bezumno listati.

Problem je u tome što dosada zapravo može biti dobra za vas. Potiče razmišljanje. Stvaran razmišljajući. Svojim mozgom! Kakva nova ideja. Znam da to zvuči glupo, ali zaista je pomalo jedinstveno u našem svijetu. Umjesto da se svake minute preusmjerim na društvene medije koji nemaju dodijeljenu aktivnost, naučio sam pokušavati aktivno razmišljati o nečemu - planirati svoj dan / tjedan, razmišljati o odluci koju treba donijeti, 'pisati' u mojoj glavi i razrađujem ideje, ili čak jednostavno zoniram. Iako mi je i dalje dosadno dok čekam u redu, a i dalje je ponekad pomalo bolno, došao sam to prihvatiti najbolje što mogu. I moj se um zbog toga uistinu osjeća koncentriranijim - manje raspršenim i više povrh svega.

Lekcija: Prihvatite dosadu. Koristite ga za razmišljanje o nečemu. Ili ne. Možda je bolno, ali mozak će vam zahvaliti. Ako ništa drugo, držanje telefona na mjestu dok čekate stvari prekinut će zadržavanje vašeg telefona preko svakog vašeg slobodnog trenutka (a ti su slobodni trenuci dragocjeni - ako se namjerno koriste).

4. tjedan: Nova filozofija društvenih medija i opće upotrebe telefona

Kako se moj eksperiment bližio kraju, počeo sam ozbiljno razmišljati o tome kako pustiti društvene mreže u svoj život. Cal Newport točno piše Digitalni minimalizam da smo kao potrošači na neki način skliznuli na korištenje ovih usluga i aplikacija. Činilo se da nude neku korist i malo zabave, pa nije bilo potrebe biti toliko promišljen i namjeran u vezi s njihovom upotrebom. Ali sada, desetak godina nakon njihovog uvođenja, vidjeli smo koliko nam vremena i pažnje mogu oduzeti ti uređaji i usluge. Vrijeme je da se povučemo i kritički razmislimo o ulozi koju bi trebali igrati u našem životu - da razvijemo stvarnost filozofija oko naše upotrebe tehnologije.

Newport tvrdi da za sebe postavljate prilično stroga 'pravila' kada su u pitanju društvene mreže i upotreba uređaja. Učinite ih onoliko specifičnim i detaljnim koliko je potrebno - postavljanje vremenskih ograničenja za stvari i ograničavanje vašeg pristupa (s drugim aplikacijama, poput Sloboda, Ako je potrebno). Mala je napomena da ako ste prirodno prilično disciplinirani u vezi s ovim stvarima, možda nećete morati biti toliko konkretni. To je slučaj sa mnom; nakon što sam živio na internetu posljednjih 6 godina, imao sam dovoljno prakse samodiscipline u tom određenom području. Dakle, moja vlastita pravila nisu trebala biti tako tvrda i brza, ali vaša itekako mogu.

Što sam smislio:

1. Instalirao bih Instagram na svoj telefon, ali samo ga koristim objavite slike 1-2 puta tjedno (od knjiga koje čitam, nekih od mojih kreacija za pekarstvo i vikend pješačenja). Za mene pruža nadahnuće za planinarenje / kuhanje i neke korisne osobne marke bez vitriola koji se nalazi na Twitteru i Facebooku. Zaista bih volio da je Instagram lakše postavljati s laptopa / radne površine, ali dobro. Ne bih proveo više od nekoliko minuta svaka 2-3 dana listajući.

2. Ne bih ponovno instalirao Facebook na telefon. Koristio bih ga samo na računalu, ne više od nekoliko minuta svaki drugi dan. Kad vidim nešto što želim 'lajkati' ili komentirati, umjesto toga snimit ću tekst ili e-poštu. Želim da društveni mediji budu dopuniti za moje socijalne interakcije, a ne zamjena. Povremeno ću objaviti slike djece, jer to moja obitelj i bliski prijatelji najviše vole vidjeti. (Zaista uživam u upotrebi značajke 'Na ovaj dan', koja pruža lijepu dozu nostalgije sa slika koje ste tog dana objavljivali prošlih godina.)

3. Potpuno bih napustio Twitter. Tijekom mog posta bilo je jasno da od njega nisam dobio nikakvu stvarnu korist, osim vijesti koje izazivaju stres i okretanje očiju. Također sam shvatio da stvari koje su se na Twitteru činile važnima - od 'vijesti' do prekomjernog bijesa zbog raznih stvari - u stvarnosti uopće nisu bitne.

4. Kupio bih jeftini pametni sat da mi daje obavijesti o tekstovima i radnim e-porukama. Uvijek sam bio uglavnom u mrziteljskom kampu što se tiče pametnih satova, pa me ovo iznenadilo čak i za mene, ali kako sam više razmišljao, to je postajalo sve više i više smisla. Dio mog toliko provjeravanja telefona bio je da vidim tekstove i važne radne e-mailove koji su mi stigli. Moja supruga radi u zdravstvu i volimo pisati poruke tijekom cijelog dana kad možemo, a često ima samo nekoliko slobodnih minuta odjednom. Stoga mi je važno da vidim stvari od nje odmah kad uđu. Isto vrijedi i za povremeni radni e-mail koji zahtijeva trenutnu pažnju. To se ne događa prečesto, ali kad se dogodi, želim biti na nogama. Dakle, na kraju sam puno provjeravao telefon samo da vidim ima li novih tekstova ili e-mailova, što je češće dovodilo do drugih gubljenja vremena. U nabavi jeftinog pametnog sata koji na zglobu daje malo vibracija na dolazne tekstove i radne e-poruke, u roku sekunde ili dvije mogu znati treba li nešto obratiti pažnju i trebam li posegnuti za telefonom ili ne. Zapravo prilično zgodno.

Lekcija: Odvojite vrijeme da zaista razmislite o svojoj filozofiji - pa čak i određenim pravilima - o svojim društvenim mrežama i upotrebi pametnih telefona.

Zaključne misli

Moj mjesec odmora od društvenih mreža bio je daleko pronicljiviji nego što sam mislio da će biti. Nakon odsutnosti 4 tjedna, čudno se osjećao kao da će biti više raditi na tome da se potpuno vratite u bitku i nastavite sa onim što se događa. Zapravo je zvučalo iscrpljujuće. Sada sam daleko namjereniji koristiti svoj telefon za promišljene, svrhovite radnje, a ne dopuštati to kontrolirati kako koristim svoje vrijeme.

Mjesec dana nakon što sam smislio gornja pravila, mogu odlučno reći da je sve to uspjelo bez problema. Zapravo mi je sada jednostavno prirodno dosadno nakon više od nekoliko minuta na Facebooku i Instagramu svakih nekoliko dana - rezultat koji su mnogi društveni mediji postavili u Digitalni minimalizam također iskusan. Znam da to zvuči nekako posvetnije od tebe, ali to je iskrena istina. A pametni sat bio je iznenađujuće koristan; Ne posežem za svojim telefonom ni približno toliko, pa se moja ukupna upotreba drastično smanjila (na manje od polovice onoga što je bilo prije, prema Appleovoj aplikaciji Screen Time). To je napravilo značajnu, zamjetnu razliku u mom životu.

Svatko koristi (i možda se bori s njima) društvene medije i upotrebu telefona na različite načine. Dok mislim svatko trebao potrajati na društvenim mrežama brzo - od najmanje 30 dana - ono što saznate o sebi i vaša digitalna potrošnja razlikovat će se od mojih vlastitih rezultata. Moje su mi lekcije bile vrlo individualne; hoće li se oni odnositi na vas ili ne, ovisit će o vašim navikama na društvenim mrežama i određenim dijelovima kojih biste željeli da se promijene.

Čitava je stvar u tome da ne bih naučio ništa od toga bez tako brzog. Stoga je jedini propisani dio ovog članka molba da napravite vlastitu 30-dnevnu pauzu od društvenih mreža i drugih aplikacija koje troše vrijeme. Kao što Newport tvrdi, tek privremenim brisanjem ploče možete shvatiti što je stvarno važno i što je stvarno važno kada su u pitanju vaši uređaji i aplikacije. Tada možete uistinu znati što želite ponovno uvesti u svoj život i moći iskoristiti ono što vratite na namjerni, potpuno svjesni način, koji život rasipa, a ne rasipa.

Svakako poslušajte naš podcast s Cal Newport za još više o digitalnom minimalizmu:

Povezani resursi i daljnje čitanje