Podcast Art of Manliness # 88: Kako promijeniti priče koje o sebi pričate s dr. Timom Wilsonom

{h1}


Danas razgovaram s profesorom psihologije sa Sveučilišta Virginia dr. Timom Wilsonom o njegovoj knjizi Preusmjeravanje: Iznenađujuća nova znanost o psihološkim promjenama. Teza o Preusmjeravanje je ovo: ako želite promijeniti neželjeno ponašanje i razmišljanja koja vas koče, jednostavno morate urediti priču koju pričate o sebi. Svoju kognitivnu priču možemo uređivati ​​redovitim sudjelovanjem u nekim jednostavnim, znanstveno dokazanim vježbama pisanja. Doktor Wilson u našem podcastu dijeli kako raditi ove vježbe.

Prikaži najvažnije:

  • Zašto razgovor sa savjetnikom odmah nakon traumatičnog događaja zapravo može povećati šansu za PTSP
  • Različiti načini na koje možemo urediti priču u svojoj glavi
  • Vježba pisanja koju možete učiniti za promjenu neželjenog razmišljanja
  • Još je jedan koristan alat za uređivanje priča kako 'lažirati dok to ne napravite'
  • Iz čega je George Bailey To je divan život može nas naučiti o snazi ​​kognitivnog uređivanja priča
  • Kako studenti mogu koristiti kognitivnu montažu priča kako bi poboljšali ocjene
  • Što roditelji mogu učiniti kako bi svojoj djeci pružili korisne priče koje će im pomoći da budu izdržljivi
  • I mnogo više!

Naslovnica knjige Preusmjeravanje Timothyja Wilsona.


U svom životu koristio sam uređivanje priča s velikim uspjehom. To definitivno nije srebrni metak, ali pomogao mi je s nekom pronicljivošću i općom mrzovoljom koju sam iskusio u posljednjih nekoliko godina. Ako vas zanima više o uređivanju priča, uzmite kopiju Preusmjeravanje i odjavi Timova Facebook stranica.

Slušajte Podcast! (I ne zaboravite nam ostaviti recenziju!)

Dostupno na itunesima.


Dostupno na šavu.



Soundcloud logotip.


Pocketcasts logotip.

Google play podcast.


Logotip Spotify.

Slušajte epizodu na zasebnoj stranici.


Preuzmite ovu epizodu.

Pretplatite se na podcast u programu za reprodukciju medija po vašem izboru.


Prikaži transkript

Brett McKay ovdje. Dobrodošli u još jedno izdanje podcasta The Art of Manliness. Postoje tone i tone knjiga o samopomoći, blogova, časopisa, članaka koji vam govore da ćete, ako napravite X stvari, biti sretniji, bogatiji, privlačniji, spremniji i strašniji. Mislim, kako god. A vi pratite stvari. To je nekako motivirajuće, ali onda otkrijete da to nekako popušta. Padnete s koljena i vratite se tamo gdje ste započeli. I to je frustrirajuće, zar ne?

Pa, naš današnji gost iznosi argument da svi ovi savjeti za samopomoć, iako dobro namijenjeni, zapravo ne djeluju dugoročno. Ono što trebamo učiniti je urediti ili promijeniti priče koje sami sebi pričamo o sebi.

Naš gost je Timothy Wilson. Profesor je psihologije na Sveučilištu Virginia i autor je knjige 'Redirect: The Surprising New Science of Psychological Change'.

U ovom ćemo podcastu razgovarati o njegovom istraživanju koje je pronašao o onome što se naziva uređivanjem priča, a to su priče koje imamo u glavi o sebi, o svojim okolnostima. Da ako možemo uređivati ​​ove priče, mijenjati ono što jesu, njihove dijelove, da možemo iz temelja promijeniti svoju životnu putanju i možemo postati sretniji, zdraviji itd., I tako dalje, a to je promjena koja može biti dugotrajna.

Dakle, zaista fascinantna rasprava. Zapravo, njegova knjiga 'Preusmjeravanje' nadahnula je jedan od mojih najdražih postova koje smo napisali na web mjestu, a riječ je o učinku Georgea Baileyja. Razgovarat ćemo o tome kako vam George Bailey iz filma „Divan je život“ može pomoći da postanete bolji, sretniji čovjek. Dakle, sjajna rasprava ovdje. Krenimo s emisijom.

Brett McKay: Dr. Timothy Wilson, dobrodošli u emisiju.

Tim Wilson: Sjajno je biti ovdje, Brett.

Brett McKay: Vaša knjiga 'Preusmjeravanje', fascinantna knjiga. Dobit ćemo stvarno, zaronit ćemo duboko u to, ali vi započnite s opisivanjem onoga što se naziva CSID ili opisivanjem stresa kritične incidence. Tu se terapeuti šalju na mjesto traumatičnog događaja kako bi odmah mogli razgovarati s ljudima o tome.

Da je došlo do masovne pucnjave, na primjer, ili ... Oni bi odmah poslali terapeute da razgovaraju sa studentima. Na prvu rumenilo, ovo zvuči kao izvrsna ideja. Kad sam pročitao o tome, rekao sam: 'Oh, to je dobra ideja. To bi trebalo pomoći ljudima ”, ali predstavljate istraživanje koje sugerira suprotno. Možete li razgovarati o tome što su istraživači otkrili o učinkovitosti CSID-a?

Tim Wilson: Naravno. Razlog zbog kojeg otvaram knjigu s tim primjerom je da ilustriram da koliko god zdrav razum bio vrijedan, ponekad to ne dovodi do najboljih intervencija i radi za ne-očite stvari koje djeluju. U pravu si, CISD stvarno, ima smisla da to ako ti pomogneš ljudima da očiste svoje osjećaje, umjesto da ih pune u flaše i razgovaraju o njima, bude korisno. Zapravo, kao što ste spomenuli, ova se tehnika koristi u cijeloj zemlji s osobama koje su prve reagirale i mnogim ljudima koji su doživjeli traumu.

Istraživači su ga relativno relativno nedavno uspjeli stvarno testirati. Nažalost, ispostavilo se da ne samo da ne funkcionira, nego neki ljudi tvrde da se to zapravo može povratiti. Da tjerajući ljude da verbaliziraju traumatični događaj on ga zapravo više utiskuje u naša sjećanja i da je teže prijeći neki događaj.

Zapravo, ponekad odvlačenje pažnje može biti dobra stvar ako nam se dogodilo nešto užasno, da to ne zaboravimo. Idite provoditi vrijeme s našom obitelji, našim voljenima, upijajte se u knjigu ili film, ali što se više odmah na tome zaustavite, to ćete se više sjećati.

Brett McKay: Zanimljiv. Osim distrakcije, što su smatrali korisnim za pomoć pojedincima koji su prošli vrlo traumatičan događaj?

Tim Wilson: Istraživači otkrivaju da su ljudi nevjerojatno izdržljivi. Da ove stvari mogu biti užasne za doživjeti, ali ako samo pustimo da se odvija prirodni proces ozdravljenja, ljudi će slijediti svoje instinkte koliko razmišljati o tome nasuprot tome da će sebi odvratiti pozornost da će to prije preboljeti ako ne kasnije.

Ako u mnogim slučajevima ili nekim slučajevima to ne uspije i prođe nekoliko tjedana, a ljudi otkriju da ne mogu izbaciti neki događaj iz uma, onda tu postoje neke vježbe pisanja koje su psiholozi razvili da pokazalo se izuzetno korisnim.

Dakle, samo vađenje papira prije noću u krevet i pisanje najdubljih misli i osjećaja u vezi s tim, nešto vas muči, a to što radite, recimo, tri ili četiri noći zaredom je bolno, ali može pomoći ljudima da se pomaknu izvan tih događaja tako što će ih natjerati da ih restrukturiraju i razmisle o tome na način koji mu daje neko značenje i omogućuje im da krenu dalje.

Brett McKay: Zašto je pisanje za razliku od toga da se o njemu govori odmah korisnije? Kakva je razlika tamo?

Tim Wilson: Mislim da je pravi ključ vrijeme, koje se obično vrši nakon nekoliko tjedana [nečujno 00:07:47], tako da su ljudi imali vremena… njihovi prirodni procesi otpornosti su možda započeli i događaj u njihovim mislima nije tako živopisan. Manje je rizika da će ih pisanje o tome ili razgovor o tome utisnuti u njihova sjećanja.

Mislim da steknuvši neku perspektivu, sjetimo se primjera da smo svi vjerojatno prošli romantični prekid kad nam je netko rekao: 'Vidi, ovo ne ide', i znate, je li najbolje uvaliti se odmah osjetite svoje osjećaje i napišite o tome, ili možda prođite vrijeme s prijateljima, pustite neko vrijeme da ga prođe pa ga ponovno posjetite. Vremenom dobiva onu perspektivu koja zaista može biti korisna.

Brett McKay: U redu. Počeli ste s razgovorom o ovom CSID-u kao načinu uvođenja uređivanja priča. Možete li objasniti što je uređivanje priče? To je relativno ... Pretpostavljam da nije nova ideja u psihologiji ili socijalnoj psihologiji, ali poprima sve više i više pažnje, pretpostavljam. Što je uređivanje priča i kako utječe na način na koji razmišljamo o svijetu i razmišljamo o sebi?

Tim Wilson: Naravno. Metafora je da svi imamo priče koje sami sebi pričamo o tome tko smo i što nam se događa u životu, a iskorištava vjekovni fenomen i filozofiju da svijet nije nešto objektivno na što gledamo kao na film . Umjesto toga, mi uvijek tumačimo i osmišljavamo svijet oko sebe i to tkamo u neku vrstu pripovijesti o tome što nam se događa i tko smo, i tako dalje.

Te su priče ili pripovijesti prilično zdrave i pomažu nam u rješavanju traumatičnih događaja. Imamo puno samopouzdanja i snage, ali ponekad te priče krenu po zlu i ljudi na kraju završe s pesimističkim pogledima na sebe ili interpretacijama koje dovode do promišljanja i negativnih osjećaja.

Ova metafora uređivanja priča je ako možemo nekako ući ljudima u glavu i samo ih natjerati da preusmjere tu priču u zdraviji smjer koji može imati velike koristi niz put.

Brett McKay: U redu. Ističete istraživanje koje je provedeno sa studentima o snazi ​​uređivanja priča o njihovim ocjenama. Možete li ukratko opisati to istraživanje?

Tim Wilson: Naravno. Tako sam se prije mnogo godina zainteresirao za cijelo ovo područje. To je studija koju sam radila sa studentima, kao što ste rekli, koji su bili na prvoj godini i borili se i nisu se pokazali onako dobro kao što su mislili da bi trebali ili mogli biti. Ako razmislite o tome, postoji puno načina na koje bismo mogli pokušati pomoći takvom studentu koji se bori. Možda bismo im mogli dati intervenciju vještina proučavanja ili im možda dati neke lijekove da ih smire, ali odlučili smo intervenirati na ovoj razini priče.

Naša slutnja je bila da postoji neka vrsta začaranog kruga razmišljanja koji ljudi mogu ući tamo gdje se pitaju imaju li što potrebno za dobar prolazak na fakultetu, a to dovodi do neke zabrinutosti i tjeskobe, a to čini još težim učiti i zapravo dobro raditi. Priča u ovom slučaju je: 'Možda se ovdje ne uklapam, možda nemam ono što je potrebno', što dovodi do toga da se taj začarani krug spiralno spušta prema dolje.

Napravili smo zaista jednostavnu intervenciju gdje smo priveli studente. Nismo im rekli da im je cilj pomoći, već smo tada rekli da su sudjelovali u anketi. Kao dio ankete dali smo im neke informacije koje su osporile ovo gledište da to ne mogu učiniti i pokušali smo ojačati stav da se puno ljudi bori u prvoj godini, a to nije znak da su neuspjesi, to je znak da je fakultet vrijeme prilagodbe i da se trebaju malo više potruditi.

Dali smo im neke statističke podatke koji pokazuju da se ocjene često poboljšavaju nakon prve godine i pokazali smo im neke video kasete starijih učenika koji su pojačali ovu poruku da, 'Da, znate, bilo je teško moj prvi semestar, ali s vremenom je postajalo sve bolje.'

Dakle, prilično jednostavno. Ovo je trajalo otprilike pola sata kad su naučili ovu poruku. Imali smo kontroliranu skupinu učenika koji su nasumično dodijeljeni da ne dobiju ovu poruku. Zatim smo pratili dvije skupine, one koji su dobili priču o ovoj intervenciji i one koji nisu.

Moram reći da smo čak bili iznenađeni učincima da se činilo da je ova mala polusatna poruka preusmjeravala priče ljudi na načine koji su doveli do boljih ocjena tijekom sljedeće godine. Zapravo su još vjerojatnije ostali na fakultetu. Naša kontrolna skupina, prilično značajan dio njih je otpao, ali u ovoj interventnoj skupini mnogo manje nije.

Brett McKay: Zanimljiv. Kako netko može primijeniti uređivanje priča na vlastiti život? Budući da su u istraživanju, bez njihovog znanja, dobivali ovu poruku koja im je pomagla da preusmjere svoje priče o sebi. Postoje li neke metode koje ljudi mogu koristiti za provođenje uređivanja priča u vlastitom životu?

Tim Wilson: To je stvarno dobro pitanje, Brett, jer mislim da ponekad treba treća strana da to učini. Možemo biti uhvaćeni u ciklusima promišljanja, gdje je jednostavno teško objektivno zaobići okolnosti, a ponekad treba i netko drugi da nekako gurne našu priču u boljem smjeru.

Neke stvari možemo učiniti, a ta vježba pisanja koju sam ranije spomenuo, a kada ljudi mogu sami odlučiti pisati o traumatičnim događajima, razvijen je niz onih vježbi pisanja.

Onaj koji je nedavno privukao pažnju jest pisati o nekom negativnom događaju iz perspektive trećeg lica kao da ste muha na zidu i pokušati objasniti zašto vam se ta stvar dogodila. Umjesto da se ponovno uranjate u nešto negativno, recite da ste imali problema na poslu gdje ste se posvađali sa šefom ili slično, umjesto da nekako proživljavate te osjećaje, zamislite da ste muha na zidu i gledate sebe i svoje šef u interakciji s određenim ciljem pokušavajući to objasniti bolje nego što ste to imali prije.

Znate, često zvuči jednostavno, ali ta mala vježba pisanja kako bi postali objektivniji često navodi ljude da preispitaju svoje razmišljanje o tome kako bi im pridali novo značenje i načine koji im zapravo pomažu da krenu dalje.

Brett McKay: Napravit ćemo kratku pauzu za riječi našeg sponzora.

Hej, slušatelji umjetnosti muškosti. Ako ste tip koji nema bradu, očito se brijete svaki dan. Ako ste ljubitelj uložaka s više oštrica, znate koliko te stvari mogu postati skupe. Mislim da je paket sada otprilike 30 dolara ili 28 dolara, zadnji put kad sam provjerio. Ako odete u drogerije, uvijek se drže iza onih čudnih plastičnih kutija u kojima morate pronaći upravitelja da vam donese ključ. To je bol.

Postoji tvrtka koju su osnovala dva prijatelja kojima je dosadilo cijelo to rigmarole u dobrom brijanju. Tražili su po svijetu najkvalitetniji brijač koji su mogli naći. Pronašli su tvornicu u Njemačkoj koja je proizvodila te britvice, kupili su je i osnovali tvrtku koja se zove harrys.com. Kod Harryja možete redovito dostavljati uloške s više oštrica koji su puno, puno jeftiniji od onoga što plaćate u drogeriji.

Štoviše, ove su vam britvice dobro obrijane. Ja sam ljubitelj sigurnosnih brijača, ali isprobao sam Harryja i oni se solidno obriju. Obično s patronima s više oštrica s velikim imenom uistinu jako jako opečem brijač i moja koža jednostavno ima ove crvene kvržice. Harry's, ne događa se.

U svakom slučaju, početno brijanje kod Harry'sa iznosi samo 15 dolara. Dobivate britvicu, tri oštrice i izbor Harryjeve kreme za brijanje ili njihovog novog pjenastog gela za brijanje. Sviđa mi se krema za brijanje. Također su upravo objavili novu hidratantnu kremu nakon brijanja. Movember dolazi, pa na svojoj web stranici imaju ograničenu seriju Harry's Movember Shave Set u prodaji.

Ono što je još jedno sjajno u vezi s Harryjem je to što je poštarina besplatna. Ako ostanete bez oštrica, skoro da ćete ostati bez oštrica, samo idite na Harry's, naručite još i dobit ćete oštrice do vrata. Nema više potrebe za pronalaženjem upravitelja kako bi uzeo ključeve za sef od pleksiglasa.

Sad imam dogovor za vas. Ako odete na harrys.com, Harry’s dat će vam 5 dolara ako upišete moj kôd: muškost. Točno, 'muškost', kod vaše prve kupnje. To je harrys.com, H-A-R-R-Y-S.com i na blagajni unesite kod kupona 'muškost' za 5 dolara popusta i zauvijek promijenite način brijanja. Vratimo se na show.

Brett McKay: Također ste spomenuli, pretpostavljam, da se ponašate tako da se osjećate kao da pretpostavljam kognitivnu disonancu, preokrenuti kognitivnu disonancu gdje ako se želite osjećati kao da ste trčali ... trkač, kao što je početak trčanja?

Tim Wilson: Da. I to je stvarno važno. Ja ga nazivam principom dobro-budi-budi-dobar. Prava je mantra u socijalnoj psihologiji da ako želimo promijeniti sebe, često je prvi korak promijeniti svoje ponašanje.

Ako sebe želimo smatrati brižnijim, uslužnijim ljudima, onda obavite neki volonterski posao. Bolja obiteljska osoba, onda više perite posuđe u svojoj kući ili provodite više vremena s djecom. Jer ono što se događa je, kad se naše ponašanje promijeni, priča često slijedi nakon toga, a to pojačava ovaj novi samo-identitet: 'Da, korisna sam osoba jer pogledajte što radim.'

Brett McKay: Zanimljiv. Što kažete osobi koja to sluša, kao da zvuči kao: „Oh, ovo je sjajno. Stvarno sam pesimist. Ja sam neka vrsta prevara. Nisam baš izdržljiv i želim promijeniti svoj narativ o sebi '? Mogu postojati točke frustracije kad pokušate urediti priču, ali promjene se ne događaju do kraja i frustrirate se poput: 'Oh, ovo ne ide' i započinjete taj začarani krug razmišljanja ono, 'Ne mogu promijeniti svoju priču.'

Ima li nade za onoga koji se želi urediti pričom?

Tim Wilson: Da. Uključit ću u psihoterapiju, ali mislim [nečujno 00:18:19] rukama. Jedan od načina na koji psihoterapiju smatram većom dozom uređivanja priča gdje tada ima netko drugi tko će vam pomoći u tome. Puno je dobrih dokaza da psihoterapija djeluje na puno problema. Ako ste, recimo, curdudgeon koji zaista ozbiljno pada u depresiju, potražite pomoć.

Kratko od toga, mislim da uvijek ima prostora za manevriranje. Ne želim sugerirati da će nas ove tehnike preko noći iz curdudgeona pretvoriti u najoptimističniju osobu na svijetu, ali kroz ove vježbe pisanja i mijenjanje našeg ponašanja dio po dio, mislim da s vremenom mogu pomoći barem neki.

Brett McKay: U redu. Imali ste jedan odjeljak u svojoj knjizi koji je zapravo nadahnuo post na blogu na našoj web stranici, o učinku Georgea Baileyja. To je nekako, pretpostavljam, tehnika kojom ljudi mogu uređivati ​​svoju priču kako bi bili sretniji. Možete li razgovarati o učinku Georgea Baileyja i kako ga ljudi mogu primijeniti u vlastitom životu?

Tim Wilson: Naravno. To je nadahnuto nekim istraživanjima u pokretu pozitivne psihologije koja sugerira ljudima da vode dnevnike zahvalnosti. Svake večeri možda provedite malo vremena pišući o stvarima u svom životu na kojima ste zahvalni. I sam sam to probao i, znate, u redu je. Otkrivam da smo već puno razmišljali o tim stvarima, a ne o tome što smo tada uzimali zdravo za gotovo, ali nekako smo prihvatili da su te stvari u našem životu i samo nas podsjećajući da nisam siguran da uvijek donosi toliko toga praska.

U nekim smo istraživanjima pokušali malo drugačiji pristup gdje, umjesto da pitamo ljude na čemu su zahvalni, rekli smo, zamislite nešto zaista dobro u vašem životu, poput vašeg odnosa, recimo, sa supružnikom ili partnerom, i zamislite da se to nikada nije dogodilo. Stvarno uđite u neke detalje zašto možda nikada niste upoznali svog partnera ili kad ste ga jednom upoznali niste započeli vezu.

Ime Georgea Baileyja dolazi iz filma 'To je prekrasan život' gdje mnogi ljudi znaju da je Jimmy Stewart imao ovog anđela i pokazao mu kakav bi bio život da nije živio. Na neki način, to ljudi rade u ovoj vježbi pisanja. Zamišljaju kakav bi bio njihov život da im se ovo dobro nije dogodilo. U nekim smo istraživanjima otkrili da je to zapravo bilo bolje od dnevnika zahvalnosti za poboljšanje raspoloženja ljudi i tjeranje da cijene stvari koje imaju.

Brett McKay: Zanimljiv. Zvuči vrlo slično nekoj stoičkoj filozofiji da se oduzme dobro i usredotoči na negativno kako biste bili sretniji na čudan paradoksalan način.

Tim Wilson: Da. Ne, mislim da je to dobra usporedba.

Brett McKay: U redu. Prelazeći dalje od pomaganja samo sebi da preusmjerimo svoje priče, znam da su mnogi naši slušatelji roditelji, tate. Što možemo učiniti da pomognemo svojoj djeci da razviju pozitivne samopripovijesti koje ih čine otpornima i učinkovitima u svijetu? Postoje li neka istraživanja koja govore o tome što možemo učiniti kako bismo internalizirali željene vrijednosti svoje djece?

Tim Wilson: Naravno. U knjizi imam poglavlje posebno o roditeljstvu i mislim da ovdje postoje neke lekcije koje, znate, jedan od načina opisivanja našeg roditeljskog posla jest pomaganje svojoj djeci u razvijanju dobrih, zdravih priča da tamo gdje oni slikajte se kao djeca koja su samostalna i imaju svrhu i učinkovita su. Opasnost od pretjerivanja s nekim roditeljskim tehnikama je u tome što previše kontroliramo i to sprječava našu djecu da steknu taj identitet kao netko tko je samostalan.

Na primjer, mislim da svi roditelji koje znam, sigurno sam bio tamo kad su moja djeca bila mlađa, svi koristimo nagrade i kazne nekog oblika, poput time out-a ili slično, a ponekad to moramo. Naša djeca rade nešto opasno ili se loše ponašaju, ali pravi je ključ to učiniti laganom rukom. Umjesto toga, ako pretjeramo ili s nagradama ili kaznom, to djeci prenosi pogled na to da rade nešto da nas zadovolje ili da izbjegnu kaznu, i oni ne prihvaćaju tu ideju da je to nešto u čemu bi trebali cijeniti i se.

Lukav je, ali cilj je iskoristiti najmanji mogući iznos nagrade kako biste potaknuli dijete da se ponaša onako kako vi želite, a ako morate koristiti kaznu, nagrade obično djeluju bolje od kazne, ali ako morate , učinite to vrlo laganom rukom kako vaše dijete na kraju ne bi pomislilo: 'Radim to samo da bih izbjegao tatin bijes', a to pomaže djetetu da internalizira vrijednosti koje vi želite od njih.

Brett McKay: Izvrsno. Pretpostavljam da bi samo uređivanje pozitivne priče u vašem vlastitom životu bilo dobro ... kao da se to obriše, zar ne? Ako reagirate na neuspjeh i samo mu na neki način uzvratite novac, pretpostavljam da bi se vaša djeca vjerojatno pobrinula za to.

Tim Wilson: Hoće, a podsjeća i mene da su djeca izvrsni promatrači odraslih, oponašajući i učeći samo gledajući. Sugerira da bismo svojoj djeci trebali biti zaista dobri uzori, da ako želimo da odrastu u korisne ljude, sami moramo pokazati korisnost i tako dalje. Stvarno nas mogu vrlo promatrati.

Brett McKay: U redu. Jedno je poglavlje koje je bilo zaista fascinantno i mislim da zaista pokazuje moć uređivanja priča na način na koji može pomoći neuspješnoj djeci u školi da premoste jaz u postignućima. Možete li razgovarati o istraživanju koje je s tim provedeno o tome kako im samo preusmjeravanje studentskih priča o sebi može pomoći da se istaknu u školi?

Tim Wilson: Naravno. Na ovom se području odvijaju zaista uzbudljiva istraživanja. Kao što svi znaju, postoje problemi koje čini se tako teško riješiti. Ukorijenjeni su u desetljećima siromaštva i tako dalje. [Nečujno 00:24:41]. Tijekom posljednjih nekoliko desetljeća malo je smanjen, ali i dalje traje alarmantnom brzinom tamo gdje manjinska djeca ne idu dobro u školi.

Neki su socijalni psiholozi dobili ideju: 'Pa, možda je ovo u određenom smislu problem s pričom.' Da djeca, djeca manjina, pohađaju školu i rade, ali brzo nauče da je to mjesto na kojem je ugrožen njihov identitet, da postoji stereotip koji oni također neće raditi, a to stavlja pritisak na njih.

Ako polažu test, ne samo da se moraju brinuti hoće li dobro raditi zbog sebe, već će se morati pobrinuti za potvrđivanje stereotipa ako im neće ići, a to može biti iscrpljujuće.

Neki su istraživači ušli u srednju školu i nasumično su dodijelili neku djecu, crno-bijelu, da rade vježbe pisanja gdje su samo odabrali neku drugu vrijednost osim akademika koja im je bila zaista važna i napisali zašto je to važno. Djeco, imali su popis s kojeg su mogli birati, a to su bile stvari poput njihove obitelji, njihove religije, sporta, hobija.

Djeca su to učinila, a kako se ispostavilo, ovo malo, što se naziva vježbom samopotvrđivanja, nije imalo učinka na bijelu djecu, jer su vjerojatno već ... osjećali da je njihov identitet siguran u školi.

Za crnu djecu pomogao im je da smanje prijetnju. Podsjetivši ih da su vrijedna djeca koja su imala veze i hobije i stvari koje su cijenili, nekako je malo spustila vrućinu oko njihovog identiteta u školi. Ironično, to ih je dovelo do toga da im zapravo ide bolje. Bilo je manje zabrinutosti da su sva njihova jaja bila u ovoj košari, u određenom smislu. Djeca koja su dobila ovu malu pisanu intervenciju, u osnovi su u ovoj školi smanjila jaz u postignućima za 40%.

Brett McKay: Fascinantan. Mislim da je i na tome provedeno slično istraživanje, samo snaga stereotipa u djetetovom životu je tamo ... Čak i ako nemate dijete da identificira svoju rasu ili spol, zapravo je bolje prošlo.

Tim Wilson: Da. Da, fascinantno je da ih samo to što djeca označavaju okvir, čak i studenti, može podsjetiti na ono što se naziva prijetnjom stereotipa i učiniti ih lošijima.

Brett McKay: Da, u redu. Uvijek pokušavam završiti ove podcastove samo s nečim što ljudi ... s nekim stvarima koje ljudi mogu učiniti. Znam da je uređivanje priča svojevrsna stvar koju trebate implementirati tijekom cijelog života, ali što je jedna stvar koju osoba može početi raditi danas kako bi implementirala uređivanje priča i preusmjerila svoje mišljenje o sebi danas?

Tim Wilson: Pretpostavljam da bih se Brett samo podsjetio da je promjena moguća. Da nismo fiksna bića koja su zaglavila na jedan način u koji moramo biti zauvijek zaglavljena. Da samo usvajanjem ove metafore priče mislim da nas osnažuje da je promijenimo.

Ne sugeriram da je lako i da će svaki problem magično nestati, ali mislim da tek što počinjemo promatrati ono što nas muči, kaže: 'Pa, to je priča. Jedna krajnost, ako mi zaista treba pomoć, mogu dobiti psihoterapiju, ali osim toga postoji mnogo sitnica koje mogu učiniti da promijenim svoje ponašanje ili ove vježbe pisanja koje me mogu uputiti na put ka boljoj priči. '

Brett McKay: Izvrsno. Kamo ljudi mogu otići kako bi saznali više o vašem radu? Vi ste i glazbenik, ono što sam prikupio s vaše web stranice.

Tim Wilson: Pa, da i ne. Na svojoj web stranici imam veze do nekih drugih ljudi s imenom Tim Wilson.

Brett McKay: Oh, je li to što je to? U redu.

Tim Wilson: Oboje su glazbenici. Sada sviram gitaru, ali ne na način na koji bi me ljudi u javnosti htjeli čuti. Dopustite mi da to tako kažem. Ne, zabavljam se. Ponekad me zovu za drugog Tima Wilsona i kažem: 'Hej, pojavi se u ovom baru i igraj se', i možda ću to neko vrijeme učiniti, ali vidjet ćemo.

Brett McKay: Vidjet ćemo.

Tim Wilson: Da odgovorim na vaše pitanje, imam ovu knjigu 'Preusmjeravanje' koja će u sljedećih nekoliko mjeseci izaći u mekim uvezima, ali je sada dostupna u tvrdom povezu. Za to postoji Facebook stranica na kojoj povremeno objavljujem stvari koje su u vijestima i koje se mogu svidjeti i ljudima.

Brett McKay: Fantastičan. Tim Wilson, hvala ti puno na vremenu. Bilo mi je zadovoljstvo.

Tim Wilson: I meni je bilo jako zabavno. Hvala, Brett.

Brett McKay: Hvala vam. Naš današnji gost bio je Timothy Wilson. Autor je knjige 'Preusmjeravanje: Iznenađujuća nova znanost o psihološkim promjenama'. To možete pronaći na amazon.com.

To završava još jedno izdanje podcasta The Art of Manliness. Za više muževnih savjeta i savjeta svakako posjetite web mjesto Umijeće muškosti na artofmanliness.com.

Ako to već niste učinili, posjetite store.artofmanliness.com kako biste pronašli sve naše Art of Manliness odjeće i obloge. Imamo nekoliko AOM majica, stvarno cool vintage šalicu za kavu, imamo šipku za gume, pribadače, poster tvrtke If ili Man in Arena na kojem je Teddy Roosevelt. Vaše kupnje tamo pomoći će podržati Umjetnost muškosti i zaista bih to cijenio, pa hvala ako to učinite. Ne morate. Odrasli ste čovjek. Radi što god želiš.

Do sljedećeg puta, Brett McKay će vam reći da ostanete muški.