Kako pobijediti loš dah

{h1}

Možda ste se s vremena na vrijeme zapitali nisu li čitav koncept neugodnog zadaha izmislili moderni proizvođači paste za zube i vode za usta. No iako nam je oglašavanje zasigurno pojačalo pažnju i osjetljivost na „halitozu“, najraniji svjetski medicinski spisi (uključujući one drevnih Egipćana, Kineza i Grka) razmišljali su o problemu smrdljivog daha i predlagali lijekove - poput sisa slatkiša s tamjanom, smirnom i cimetom, koristeći četkicu za zube s čekinjama od svinjske dlake i žvačući određene vrste grančica.


Iako su lijekovi napredovali, još uvijek se borimo s istim problemom nekoliko tisuća godina kasnije.

Što je uzrok trajnoj želji da se ne izazove njuh?


Neki evolucijski biolozi pretpostavljaju da svi tjelesni mirisi - uključujući nečiji dah - igraju ulogu u odabiru partnera, djelujući kao signal zdravlja ili bolesti. Ili, jednostavno može biti da ljudi jednostavno ne vole smrdljive i nervozne stvari - da nam mozak visceralno ustukne od mirisa kapi nakon nosa koji vari na jeziku druge osobe (da, to je dio onoga što uzrokuje loš zadah).

Što god bilo iza naše nevolje prema lošem zadahu, ali kako god se stigma produbila u moderno doba, dno je da halitoza može biti štetna za nečije profesionalne, socijalne i romantične napore. Ako se čini da ljudi stoje malo dalje od vas nego što je uobičajeno ili vaša prijateljica nije toliko željna primiti vaše smoocheve, možda je vrijeme da pobijedite loš zadah i postanete sigurniji u zbližavanje s ljudima.


Danas ćemo razgovarati o tome kako.



Kako znati imate li loš dah?

Znati smrdi li vaš dah loše ili ne, puno je poput saznanja imate li ugodan ili kreštav glas. Često ne možete sami reći.


A budući da je većina ljudi draga i promišljena, neće vam u lice reći da vaš dah zaudara na visoko nebo. Dakle, prilično je lako proći kroz život ne sluteći da imate kontejner za smeće.

Ako sumnjate da vaša rupa za pita odvodi štetne isparenja, najlakši način da to pouzdano znate jednostavno je zamoliti nekoga od povjerenja. Obavijestit će vas. Srećom, imam suprugu koja se ne tuče oko stvari. Ako mi je dah strašan, ona će mi reći miriše kao da sam upravo pojeo pelenu koju sam našao na plaži a taj francuski jezik je u stanci dok se stvari ne poprave.


Ako vam nije ugodno nekoga pitati osjeća li vaš dah neugodan miris, možete pokušati to sami provjeriti. Vjerojatno ste vidjeli trik gdje im netko udahne ruku, a zatim je pomiriše. To ponekad može uspjeti, ali nije nepropusno.

Dva su bolja načina da shvatite da li vaš dah miriše sam od sebe. Prvo pomirišite zubni konac nakon što ste ga upotrijebili. Ako miriše na unutrašnjost rabljenog proteinskog tresača koji tri dana sjedi u vrućem automobilu, imate loš zadah. Drugo, uzmite strugač za jezik (pogledajte dolje) i upotrijebite ga. Omirišite pušku koja se nakupi na strugalici. Ako vam zadahne suhoću, imate loš zadah.


Vrijeme je za rješavanje.

Što uzrokuje loš dah?

Uzroci neugodnog zadaha iz usta su mnogi i različiti, a odredit će kako se odnosite prema njemu.


Bakterije se nakupljaju u ustima zbog loše oralne higijene. Jeste li se ikad zapitali zašto zadah iz usta može mirisati na opušak? Pa, to je zato što je vaš neugodan zadah kolektivni 'prd' milijuna bakterija u ustima. Ako redovito ne četkate i ne koristite zubni konac, bakterije počinju stvarati 'biofilm' na desnima i jeziku te u džepovima između zuba.

Nakon što ste nanijeli QT taquito, ove bakterije počinju se hraniti česticama hrane koje ostaju u vašim ustima. Baš kao i vi, nakon što biofilm pojede, stvara se plin koji treba izbaciti, pa tako i bakterija 'prdi', da tako kažem, a vaša usta posljedično mirišu na unutrašnjost nizozemske pećnice (a ne one vrste koja daje ukusne postolar breskve).

Nakupljanje bakterija je najčešći uzrok neugodnog zadaha, ali je i najlakši za otklanjanje. Potrebna je samo dosljedna oralna higijena. U nastavku ćemo podijeliti režim uništavanja zadaha.

Dehidracija. Slina je priroda za ispiranje usta. Sadrži antibakterijska sredstva koja ubijaju te prdeće bakterije, a također opere zube i usta od mikroorganizama i otpadaka kojima se hrane.

Ali ako ste dehidrirani, vaše tijelo ne može proizvesti dovoljno ove prirodne vode za ispiranje usta, što dovodi do nakupljanja plinovitih bakterija u ustima. Suhoću usta, međutim, uzrokuje ne samo pijenje dovoljno tekućine. Usta vam se mogu isušiti od puno pričanja / predavanja, pušenja i disanja na usta.

Određena hrana. Iako sva hrana stvara sumporne, smrdljive plinove u ustima, neki su gori prijestupnici od drugih:

Luk i češnjak. Svaka hrana koja miriše na tjelesni miris prilično će vam prirodno dati dah koji isto miriše. I luk i češnjak sadrže spojeve koji povećavaju količinu sumpornih plinova u ustima, a također se apsorbiraju u krvotok, a zatim izbacuju kada izdahnete. Dakle, ako imate sastanak ili ćete razgovarati s ljudima iz neposredne blizine, preskočite burger od luka i češnjak.

Šećer. Slatke stvari su poput Miracle Grow za bakterije u ustima. Bakterija se lako razgrađuje i osigurava gorivo potrebno za rast i širenje. Ne morate se potpuno odreći šećera, ali lagano se pošećerite, poput gaziranih pića, kolačića i sladoleda.

Kava. Iako vam šalica joea može pomoći da krenete ujutro, može vas ostaviti i smrdljivim 'dahom kave' - ​​aromatičnom kombinacijom kave i opuška.

Postoji nekoliko razloga zbog kojih kava može napustiti vašu bezobraznik mirišući tako jadno i ustajalo. Prvo, kava sadrži spojeve sumpora koji, kao što znamo, smrde. Drugo, kofein u kavi dehidrira usta, stvarajući prijateljsko okruženje za rast bakterija. Poput šećera, ne trebate uopće izbjegavati kavu, ali polako.

Alkohol. Duhovi također dehidriraju usta, omogućujući bakterijama rast. Opet, samo nešto na što trebate imati na umu kad ste vani na piću na spoju i želite otići na taj prvi poljubac.

Kamenje krajnika. Ako dobro obavljate posao oralne higijene, ali i dalje imate užegnuti dah, možda imate kamenje krajnika. Kamenje krajnika nakupine su bakterija i ostataka hrane koji se zaglave u pukotinama vaših krajnika. Oni također jako, stvarno užasno mirišu.

Kamenje krajnika obično možete ukloniti kod kuće četkicom za zube ili pilom za vodu. U težim slučajevima kamenaca krajnika, možda će vam trebati stomatolog da ih ukloni.

Refluks kiseline. Drugi uzrok neugodnog zadaha koji je otporan na oralnu higijenu je refluks kiseline. Refluks kiseline, odnosno žgaravica, je kada se želučani sadržaj vrati u jednjak. Osim što vam je neugodno, vaš dah miriše na povraćanje 24/7. Ako mislite da imate zadah iz usta kroničnog refluksa kiseline, pitajte svog liječnika za preporuku za antacid. Loš zadah često će se poboljšati tjedan ili dva nakon što ga počnete uzimati.

Post. Kratko postim od hrane otprilike jednom tjedno. Moja supruga zna kad postim jer kreće 'posni dah' i ne miriši dobro. Sad se možda pitate: 'Ako bakterija treba hranu da bi rasla i ispuštala smrdljive plinove iz usta, a ništa niste pojeli 16 sati, kako možete smrdljivo udahnuti?' Pa, jesti hranu uzrokuje da vaše slinovnice počnu raditi kako bi pomogle pokrenuti proces probave. Kao što je gore spomenuto, slina također ima antibakterijska svojstva i ispire bakterije koje izazivaju zadah. Kad postiš, usta ne proizvode toliko sline. Ergo, imat ćete više bakterija u ustima koje će uzrokovati loš zadah. Jednostavno rješenje za to je povećati unos vode dok apstinirate od hrane.

Dijeta s malo ugljikohidrata. Cilj je prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata doći u stanje zvano ketoza u kojem tijelo umjesto ugljikohidrata za gorivo koristi masnoću ili ketone. Jedan od načina da utvrdite jeste li u ketozi upotreba traka urina koje možete dobiti u ljekarni. Manje znanstveni način provjere je jednostavno nanjušiti vlastiti dah. Smrdi li loše? Dobra vijest je da vjerojatno sagorijevate masnoće za gorivo. Loša vijest je da, iako vam ovaj postupak možda pomaže u ispuštanju kilograma, od vas zastaje dah.

Iako ga možete maskirati i svesti na najmanju moguću mjeru, nikakvo četkanje zubi, koncem ili vodom za ispiranje usta neće u potpunosti ukloniti zadah iz ketoze. Loš zadah smatrajte malom cijenom za nirvanu koja sagorijeva masnoće. Ili ga dodajte visokoj cijeni za plaćanje odricanja od pizze i vrućih kiflica. Ovisno o vašem stavu prema prehrani određenog dana, naravno.

Razne bolesti i bolesti. Dijabetes, bolesti jetre i bronhitis mogu uzrokovati halitozu. Ako imate loš zadah iz usta i uklonili ste druge uzroke poput labave oralne higijene, kamenaca na tonzilima ili dehidracije, posjetite liječnika da vidite je li to simptom većeg problema.

Dogodit će vam se i zadah iz usta kada prebolite prehladu ili infekciju sinusa. Odvod sluzi iz začepljenja nosa sam po sebi smrdi. Kombinirajte to s bakterijama u ustima i dobili ste Superfund mjesto mirisne bijede.

Kako se riješiti lošeg daha Sažetak

  1. Perite zube ujutro i navečer.
  2. Sirova svila.
  3. Ostružite jezik.
  4. Isperite vodom za ispiranje usta bez alkohola.
  5. Održavajte hidrataciju.

Kako pobijediti (leđa) loš dah

Nije moguće zauvijek odagnati loš zadah. Bez obzira koliko dobro čistili usta noću, uklanjate samo površinski sloj bakterija i sve to ponovno naraste do jutra kada se probudite.

No iako loš dah uvijek čuči na vratima, redovito održavanje sigurno može napraviti dobar pokušaj vraćanja i održavanja usta svježima iz dana u dan. Samo se pridržavajte dosljedne oralne higijene poput ove:

Perite zube ujutro i navečer. Koristite kvalitetnu četkicu za zube i gotovo bilo koju pastu za zube. Samo pazite da četkate cijele dvije minute. Moj zubni higijeničar preporučuje upotrebu ručne četkice za zube ujutro, kako biste temeljito (ali nježno) ribali zube i desni. Osim čišćenja zuba i desni, ona preporučuje četkanje cijelih usta, uključujući jezik (malo više o tom području), unutar obraza i krova usta. Na tim mjestima žive i bakterije koje izazivaju zadah. Navečer preporučuje upotrebu električne četkice za zube da biste krenuli u nakupljanje plaka iz novog kuta tim superzvučnim valovima.

Sirova svila. Što se tiče oralne higijene, zubni konac obično dobije kratak komadić. Ne samo da će preskakanje konca dovesti do toga da vas stomatološki higijeničar dobije tsk-tsk za džepove od 4 mm na desni i dovede do parodontalne bolesti, već će vam pružiti i usta za pelene. Sva ta hrana i ostaci zaglavljeni među zubima poput su švedskog stola za krstarenje oralnim bakterijama. Eliminirajte njihov smorgasbord noćnim koncem. Ako želite prijeći dodatni kilometar, koncem i ujutro.

Ostružite jezik. Vaš je jezik poput bujnog tepiha, a bakterije, čestice hrane i iscjedak iz sinusa zahvaćaju se u „vlaknima“, posebno na samom stražnjem dijelu jezika, koji je suši i nema toliko prirodnog ili ručnog čišćenja . Zapravo se procjenjuje da 80-90% neugodnog zadaha povezanog s ustima uzrokuju bakterije na vašem jeziku.

Uz zubni konac, jedina stvar koja će vam pružiti najviše novca za uklanjanje neugodnog zadaha je ne samo dobro četkanje jezika, već i također ga ostružite nakon četkanja i čišćenja koncem svako jutro i noć. Bit ćete zaprepašteni kada se to dogodi. Nekako izgleda žuto. Ako se osjećate hrabro, dajte onom gunčaru njušak. Kad to učinite, zahvalit ćete mi što sam u vašu rutinu dodao strugač za jezik. Vaša će vam se djevojka također zahvaliti kad sljedeći put budete francuski. Iako bi joj moglo biti nekako čudno da misli na mene dok te ljubi.

Isperite vodom za ispiranje usta bez alkohola. Iako vam alkohol u većini vodica za ispiranje usta daje ono zadovoljavajuće antiseptičko sagorijevanje, uzmite sredstvo za ispiranje usta bez alkohola. Zapamtite, alkohol dehidrira usta, a dehidrirana usta su smrdljiva usta.

Održavajte hidrataciju. Osim dosljednog režima četkanja, koncem i struganjem jezika, ništa neće učiniti više za vaš dah nego pijenje vode tijekom dana za redovito navodnjavanje vaših mogućih kanalizacijskih usta.

I dalje imate neugodan zadah nakon što slijedite gornji plan napada?

Kao što je gore spomenuto, postoji nekoliko uzroka neugodnog zadaha. Na primjer, ako je vaš zadah iz usta uzrokovan kamenjem krajnika, nikakvo četkanje zuba ili zubni konac neće ga ukloniti. Morate se riješiti kamenaca krajnika.

Dakle, ako vaš dah i dalje neugodno miriše nakon nekoliko tjedana poštovanja gore navedenog plana napada, počnite istraživati ​​druge uzroke. Na primjer, ograničite kavu ili šećer na tjedan dana i pogledajte što će se dogoditi.

Ako nikamo ne dođete do samostalnog eksperimentiranja, možda ćete trebati razgovarati sa svojim liječnikom da vidite je li zadah simptom nečega problematičnijeg.

Ubrzo ćete biti spremni za sljedeću sesiju make-upa, nije potrebna plinska maska.