Tjedan testosterona: Sve manja muškost i važnost T

{h1}


Krajem prošlog kolovoza odlučio sam započeti eksperiment na prirodnom povećanju razine testosterona. Kate i ja smo upravo završili jednomesečnu seriju nazvanu Krenite sami: 31 životna vještina u 31 danu. U trajanju od 31 dana svakodnevno smo objavljivali pošta od 2000 do 4000 riječi. Pisanje preko 75 000 riječi u manje od mjesec dana fizički i emocionalno nas je opteretilo. Jedva smo spavali, jeli smo sranje i treninzi su nam postali ljepljivi. Povrh toga, bili smo maksimalno naglašeni.

Znajući malo o vezi između testosterona i zdravstvenih navika neke osobe, sumnjao sam da će mi razine T biti u spremniku. Znatiželjan, testirao sam se u laboratoriju ovdje u Tulsi.


Moja sumnja je potvrđena.

Ispitna tablica testosterona harmona.


Imao sam ispodprosječnu razinu testosterona.



Moj ukupni testosteron iznosio je 383 ng / dL, što je pri dnu referentnog opsega laboratorija koji sam koristio.


Moj besplatni testosteron (testosteron dostupan vašem tijelu) bio je 7,2 pg / ml, što je ispod referentni raspon. Prema mnogim web mjestima, bio sam kandidat za zamjensku terapiju testosteronom.

Sranje.


Nakon što sam se oporavio od šoka da mi je tako krhka količina viralnog seruma plutala krvlju, zaokupio sam se izradom plana kako ću povisiti testosteron na prirodan način. Htio sam vidjeti kako će uvođenje nekih jednostavnih, dugoročnih promjena načina života utjecati na moje razine T. Dao sam si 90 dana da vidim kakve će rezultate postići moji napori.

Tri mjeseca kasnije ponovno sam se testirao.


Druga ispitna tablica testosteronskog harmona.

Ukupni testosteron: 778 ng / dL


Slobodni testosteron: 14,4 pg / ml

Udvostručio sam testosteron.

No je li to doista tako velika stvar? Čini li testosteron muškarca stvarno?

Zašto biste trebali voditi računa o svojoj razini testosterona

Zaboravite na minutu ono što mislite da znate o testosteronu. Pokušajte pročistiti misli o sokovima iz bodybuildinga u teretani ili o neumoljivim sredovječnim muškarcima koji trljaju gel na recept po svojim mekanim trbuščićima.

Tema testosterona nedavno je pokupila neke nesretne asocijacije, ali u stvarnosti to je nešto što bi svaki čovjek trebao razumjeti i zbog čega bi ga trebalo brinuti - bilo da je glava jajeta, ili djed, djed ili student.

Kako to? Čovjek je više od svojih hormona, zar ne? Ne znači li biti muškarac stvari poput preuzimanja odgovornosti, napornog rada i integriteta?

Naravno. No, znate li tko još preuzima odgovornost i vrijedno radi? Žene.

Kad smo definirana muškost, rekli smo da muškarci i žene dijele iste vrline, ali ih često postižu i izražavaju na različite načine. Metafora koju smo koristili bila je dva različita glazbena instrumenta, koji sviraju potpuno iste note, ali proizvode dva različita zvuka - svaki koji svijetu dodaje bogatu glazbu.

Testosteron je ono što oblikuje oblik vašeg instrumenta - vaše tijelo i um - i 'zvuk' koji proizvodi. I već odavno u orkestru ima puno više flauta nego tubusa. Reproducirane note ostaju iste, ali glazba je postala puno manje mračna.

Muškarci su manje muževni nego prije

U posljednje vrijeme puno se govori o tome što je s muškarcima ovih dana. Neki ljudi misle da se muškarci jednostavno ne čine tako muževni kao nekada. Kad danas uspoređuju svoje djedove s muškarcima, čini se da se ovi drugi jednostavno ne slažu. Mnoštvo teorija baca se oko razloga koji stoje iza ovog opaženog pada muškosti - ekonomije koja se mijenja, video igara, feminizma - a veći dio toga je u krevetu.

Ali zapravo postoji jedna stvar u vezi s muškošću na koju možemo objektivno ukazati kao na opadanje. Razina testosterona.

Većina vas vjerojatno zna da vaša individualna razina testosterona pada s godinama. Ali studije su pokazale da muškarci danas, među čitavom populacijom, imaju oko 20% manje testosterona nego muškarci iste dobi prije samo dva desetljeća. To je ogroman pad.

Što uzrokuje ovaj pad? Povećana pretilost i manje pušenja, za početak. Potonji, iako uzrokuje bezbroj štetnih zdravstvenih učinaka, zapravo povećava vašu T. Go figuru. Ali čak i kad se ti čimbenici uzmu u obzir, oni ne objašnjavaju cijeli pad. Teoretiziralo se da toksini iz okoliša također igraju veliku ulogu. Mnogi moderni proizvodi i hrana za kućanstvo sadrže kemikalije koje podižu razinu estrogena i smanjuju T.

Ne samo da ovaj pad testosterona u cijelom društvu negativno utječe na zdravlje i dobrobit muškaraca, o čemu ćemo detaljnije govoriti u sljedećem postu, već vjerojatno utječe i na prevagu tradicionalno muškog načina razmišljanja, djelovanja i osjećaj.

Dakle, ako ste se ikad osjećali kao muškarci, jednostavno nemaju isti šepuren, istu muškost kao i vaš djed, da ne izgledaju i ponašaju se tako muški kao muškarci koji se vežu na crno-bijelim fotografijama, pa ispada da nije sve u vašoj glavi. Postoji razlog zbog kojeg su momci danas više poput Biebsa nego vojvode, a to je zato što više nemamo toliko T koji nam teče kroz vene.

Tjedan testosterona na AoM

Čak i ako ste zdravi i mladi, testosteronska paluba naslonjena je na vas. I znam puno muškaraca koji redovito žive svoj život kao što sam bio u kolovozu: jedu smeće, ne vježbaju, malo spavaju i pod stresom su. Povrh zdravstvenih problema poput pretilosti, visokog krvnog tlaka i dijabetesa koji dolaze s tako lošim odabirom načina života, ti muškarci vjerojatno još više snižavaju razinu T.

Nažalost, umjesto da mijenjaju način života koji bi njihovim tijelima omogućio da prirodno stvore optimalnu razinu testosterona, sve više muškaraca danas traži od svojih liječnika da im prepišu skupe (i potencijalno opasne) nadomjesne terapije testosteronom.

Tužna je stvar što mnogi liječnici forsiraju ovaj umjetni testosteron na svoje muške pacijente, umjesto da ih potiču da izgube kilograme, malo vježbaju i malo više odspavaju. Ako ne patite od ozbiljnog problema sa štitnjačom ili ste imali karcinom testisa, zaista nema razloga za upotrebu nadomjesne terapije umjetnim testosteronom. Možete prirodno povećati razinu T uvođenjem nekih jednostavnih promjena u svoj način života.

Kad sam prvi put započeo eksperiment s testosteronom, stvarno nisam znao puno o njemu. I ono što sam otkrio u svom istraživanju jest da je iznenađujuće teško pronaći dobre, dostupne informacije o toj temi. Dakle, ono što sam odlučio učiniti je posvetiti tjedan dana na web mjestu kako bih pomogao muškarcima da shvate što je testosteron, koliko je važan za njihovo zdravlje i muškost, kako se na njega testirati i kako ga prirodno povećati.

Evo mape za ostatak tjedna.

Ponedjeljak: Blagodati testosterona - Muškarci svih dobnih skupina trebali bi iskoristiti bezbroj snažnih blagodati koje donosi optimalna razina testosterona. Također ću razgovarati o nekim mitovima o testosteronu.

Utorak: Razumijevanje testosterona - Pogledat ćemo kako naše tijelo stvara testosteron kako bismo mogli razumjeti kako prirodno možemo povećati svoj T.

Srijeda: Što je 'normalna' razina testosterona i kako se mogu testirati? - Pogledat ćemo zašto su 'normalne' razine testosterona varljive i kako možete testirati razinu testosterona.

Četvrtak: Kako prirodno povećati testosteron - U svom posljednjem postu podijelit ću s vama sve što sam učinio da udvostručim testosteron.