Podcast umjetnosti muškosti, epizoda # 23: Trening mornaričkih pečata sa Stew Smithom

{h1}


Dobrodošli natrag u još jednu epizodu podcasta The Art of Manliness! U ovotjednom izdanju razgovaramo s kondicijskim trenerom, Stew Smith. Stew je bivši mornarički SEAL koji se sada posvećuje pomaganju muškarcima da se pripreme za strogoću mornaričkog SEAL treninga. Osim što priprema pečate, Stew surađuje s drugim muškarcima koji se pripremaju za vojni, specijalne operacije, vatrogastvo i policijski posao.

Stew je objavio nekoliko knjiga o fitnes treningu, uključujući Cjelovit vodič za mornaricu SEAL Fitness, Trening za specijalne operacije, i S.W.A.T vježba. Štoviše, Stew se pojavio u National Geographicu Borite se protiv znanosti kako bi pokazao svoju stručnost u obuci za mornaričke pečate. Gulaš je jedan čvrst tip.


Razgovaramo o detaljima SEAL BUD / S treninga, zašto neki muškarci uspiju, a većina ne uspijeva u tome, te o četiri lekcije iz muškosti koje prosječni Joes mogu uzeti od mornaričkih SEAL-ova. Uz to, govorimo o tome kako se muškarci mogu fizički pripremiti za posao kao mornarički SEAL i o prednostima koje prosječni momak može imati od kondicijskog treninga tipa SEAL.

Možete saznati više o radu Stewa na stewsmith.com.


Slušajte Podcast! (I ne zaboravite nam ostaviti recenziju!)

dostupno na itunesima



dostupno na šavu


soundcloud-logo

džepne emisije


google-play-podcast


Slušajte epizodu na zasebnoj stranici.

Preuzmite ovu epizodu.


Pretplatite se na podcast u programu za reprodukciju medija po vašem izboru.

Pročitajte Transkript

Brett McKay: Brett McKay ovdje i dobrodošli u još jedno izdanje podcasta The Art of Manliness. Sada su američki mornarički pečati slovili kao jedna od najelitnijih svjetskih borbenih snaga. Često su prvi vojnici u izvođenju specijalnih operacija poput malih izravnih napada i specijalnog izviđanja. Zbog opasnosti koje se PEČATI stavljaju u mornaricu, PEČATI moraju biti čvrsti i fizički i mentalno. Kandidati koji žele postati mornarički pečati moraju proći BUD / S što su vojni stručnjaci opisali kao najtežu vojnu obuku na svijetu. I kako se čovjek priprema za tako nešto.

Pa, naš im gost danas pomaže i pripremljen za naporan trening u mornaričkim tuljanima, zove se Stew Smith. Stew je i sam umirovljeni mornarički SEAL, a sada je certificirani stručnjak za snagu i kondiciju, posvećujući svoje vrijeme i energiju pomažući drugim ljudima da ostvare svoje snove o služenju u policiji, hitnim službama u vojsci, posebno u području specijalnih operacija. Stew je napisao nekoliko knjiga na temu fitnesa kao što su Cjeloviti vodič za fitnes mornarskih tuljana, The Special Ops Workout i SWAT Workout. Osim što je pisao knjige, Stew se pojavljivao i u emisijama poput Fight Science National Geographica, gdje pruža svoje znanje o obuci za mornaričke pečate. Gulaš, dobro došao u emisiju.

Stew Smith: Hej, hvala ti što si me dobio. Čast mi je.

Brett McKay: U redu. Pa, Stew, idemo samo odjahati. Prvo pitanje, samo započnimo razgovarati o vašoj prošlosti, jer siguran sam da su naši slušatelji zainteresirani za vaše iskustvo kao mornarički SEAL. Zašto ste postali mornarički SEAL?

Stew Smith: Pa, oh, dobro pitanje tamo. Morao bih reći da mi je prvi cilj bio da znam da želim nekako služiti svojoj zemlji i u ranim tinejdžerskim godinama nisam bio siguran jer imam članove obitelji koji su imali poljoprivrednike i policajce, vojne umirovljenike i veterane. Znao sam jednu od onih stvari koje ću učiniti i oni završavaju na mornaričkoj akademiji i tada stvarno počinju učiti više o mornaričkim PEČATIMA. Prvotno sam odlučio da ću jednog dana vjerojatno biti pilot kad odem na mornaričku akademiju, ali tada je na brodu bilo nekih PEČATA i reći ću vam da su nas upravo šutirali kundacima i to je bilo nešto u čemu sam, pretpostavljam, uživao i Znao sam da više neću igrati nogomet, pa sam odlučio svoje tijelo prebaciti iz nogometaša koji podiže snagu u više izdržljivog tipa za kojeg znate da je izdržljiv– potreban je izdržljivi tip poput Navy SEAL treninga i trebalo mi je nekoliko godinama, ali to sam završio, i to radim od tada. Sad sam u 40-ima i zaista sam uživao u takvoj vrsti treninga.

Brett McKay: Vau! I koliko ste dugo bili mornarički SEAL?

Stew Smith: Gotovo osam godina.

Brett McKay: Vau!

Stew Smith: Dakle, nisam otišao u mirovinu ...

Brett McKay: U redu.

Stew Smith: Umirovljenici su vam poznati 20 godina i više, ali ja sam dao ostavku nakon osam godina.

Brett McKay: U redu.

Stew Smith: Pa da…

Brett McKay: U redu. Pa, kao što sam rekao u uvodu i vidio sam puno emisija o ovome, ali trening mornarice SEALs BUD / S, ima reputaciju jednog od iscrpljujućih fizičkih iskustava u svijetu i onoga što se događa na tipičnom BUD / S trening?

Stew Smith: Pa, volio bih da je to iscrpljujuće, to znate prilično izazovno. Međutim, ako tamo idete vrlo pripremljeni i kad kažem vrlo pripremljen, mislim na sposobnost trčanja i plivanja i ponavljanja stotine ponavljanja gimnastike, zapravo radite prilično dobro. I znate kako sam nakon četiri vaše pomorske akademije zapravo mislio da je pomorska akademija ili obuka BUD-a puno lakša od četiri godine na pomorskoj akademiji. Dakle, moguće je proći kroz takvu vrstu treninga, ali za to je potrebno nekoliko godina pripreme. No, u prosječnom ćete danu vjerojatno provesti nekoliko sati dnevno radeći neku vrstu treninga, a to su obično povlačenja na bazi kalistenike, mnoštvo raznih sklekova, padova, obično četiri, pet milja trčanja. Međutim, to su dodatne stvari koje se događaju onog dana kad vas ova vrsta brušenja voli, poput pukog trčanja da biste pojeli hranu, trčanje je kilometar do mjesta gdje se jede, od mjesta na kojem se trenira i kilometar natrag, pa to radite tri puta dnevno . A onda, znate, obično se svaki tjedan preplivalo ocean od dvije milje, na plaži se trčalo četiri milje, čizme i hlače i postojala je staza s preprekama, prilično teška staza s preprekama. Tipična staza s preprekama treba vam otprilike sedam do osam minuta, ali tako je teško. Mislim da je u mekom pijesku, puno truda na radu na tijelu, usponima po konopima, znate takve stvari i naravno, znate sve čamce koje vidite u dokumentarcima, znate kako ih nosite po nekoliko sati dnevno isto. Pa, znate, nakon 12 do 14 sati toga, znate da ste prilično gotovi.

Brett McKay: Pa, da, mogu zamisliti. A jedna od stvari koju često vidite u dokumentarcima i emisijama o BUD-u je to zloglasno zvono na koje zvonite ako ste spremni napustiti, što mislite i što razdvaja muškarce od dječaka na BUD / S treningu? Zašto muškarci propadaju na programu treninga?

Stew Smith: Znate da je postojalo nešto čega se, mislim, svi nekako bojimo, ali nismo željeli nigdje u blizini, jer se bojimo da smo, ako smo išli negdje u blizini, nekako usisani, kad izađem, jednostavno to neću ni gledati, znaš. To je jedna od stvari za koju znate da se samo trudim izbjegavati. Ali, znate, nažalost, većina ljudi ide na trening SEAL-a i ne prolazi ga, a glavni razlog je što jednostavno nisu pripremljeni, a to mogu biti razne stvari - pripremljene mentalno ili fizički. I kad kažem mentalno, možda jednostavno niste spremni podnijeti to što znate kako ljudi viču na vas, a onda se stresirate, a zatim budete umorni i opet morate ponoviti istu stvar. Možda to znate i mentalno, jer vam je jako nelagodno jer uvijek imate pijesak na sebi, pa pijesak imate u hlačama, u čizmama, znate poprilično cijeli dan. Mislim da ste većinu dana samo znojni i pjeskoviti. Dakle, postoji razina nelagode koja nije–– to je veliko ubojica. Fizički znate da ljudi propadaju u trčanju, plivanju, nije im ugodno u vodi, a hladna je voda. Znate, obično je voda negdje između 50 i 60 stupnjeva tijekom cijele godine i ne treba dugo da, znate, stvarno postane pothlađeno, ali to su obično najveće stvari. Mislim, događaju se i ozljede, znate, neki ljudi nisu pravilno fizički pripremljeni da pređu kilometražu trčanja, a ima i dugih oceanskih plivanja.

Brett McKay: Pretpostavljam da je bilo–– vidim da mnogi muškarci koji misle da su stvarno fizički spremni i u formi misle da mogu jednostavno ući i propuhati, ali zapravo nisu bili pripremljeni za treninge. Događa li se to puno?

Stew Smith: Oh, apsolutno. Mislim da ljudi misle da znate 45 ili 60 minuta da znate da će vam vježbanje u vježbaonicama pripremiti dan za trening na SEAL-u. Ali kada jedan dan na SEAL treningu znate 12 sati nekog oblika aktivnosti, znate da to neće učiniti 45 ili 60 minuta vježbanja u teretani. Mislim da zaista trebate potrošiti nekoliko sati dnevno trčeći, plivajući i baveći se gimnastikom, nekoliko minuta težine ako trebate samo da biste poradili na snazi ​​gornjeg dijela tijela. Ali uglavnom je to nedostatak pripreme i samo razmišljanje da ste pripremljeni samo zato što ste možda srednjoškolac i ovo ste učinili za nogometne treninge, znate da je to zaista druga stvar i zato kažem da imao poziv za buđenje kad sam išao u pomorsku akademiju i shvatio da nisam u formi, a mislio sam da jesam i znaš da bih mogao pritisnuti stazu, ali znaš da nisam mogao izvoditi serije od 50 sklekova iznova i iznova i iznova kao što su dečki koji idu na trening SEAL-a mogli, a oni samo, samo ... i znate da sam bio kao da moram doći u bolju formu. Dakle, sve dok sam samo napravio mentalnu promjenu i rekao da ću pokušati napraviti ovu stvar i napraviti to kako treba i srećom imamo puno dobrih primjera koji su godinama pred nama to uspjeli i znate i naučili su nas kako to učiniti, znaš, puno nam je pomoglo.

Brett McKay: Da. Dakle, puno ste razgovarali o pripremi i ako muškarac priprema BUD / S nije tako loše. Dakle .. Mislim na ono što može osoba ili čovjek koji su zainteresirani da postane mornarički PEČAT, mislim kakvu su pripremili za trening?

Stew Smith: Pa, znate, kao što sam već rekao, zahtijeva da znate samo trčanje do obroka šest milja dnevno, znate. Dakle, mislim da trebate biti u stanju prijeći mnogo kilometara u tjednu, znate, ukupnu kilometražu i tjedan dana trčanja, a ja bih preporučio pokušaj ustajanja da biste znali 25 do 35 milja trčanja tjedno da biste udobno znali bez ozljeda biti za vas, doista znate da ste potpisani isprekidanom linijom da biste išli na trening SEAL-a. Plivanje je ista stvar, ne da to očito može prijeći kilometražu, ali znate da nosite peraje na nogama i da možete plivati ​​nekoliko kilometara zaista je veliki zahtjev i da se ubijaju ljudi, a ne toliko hladna voda činjenica da nisu pripremili noge i gležnjeve za nošenje peraja u oceanu i, znate, na trenutak, znate, to je trenutak kada instruktori ne viču na vas kad god plivate, pa sam zapravo uživao. Ali puno sam plivao prije toga i zapravo sam se mogao zabavljati u vodi. A nakon toga, znate, umjesto da pokušate pritisnuti stazu i pokušati dobiti presicu od 400 kilograma, poželjet ćete biti u mogućnosti napraviti 400 sklekova, ne znate istovremeno, već tijekom vježbanja , i trbušnjake i trbušnjake. Znate da bi neki od vaših treninga za izvlačenje vjerojatno trebali proći otprilike za vrijeme kad ste zbrojili više od 100 ponavljanja sabiranja. Dakle, tako će tamo biti vaši treninzi.

Brett McKay: Da, da, pretpostavljam da je to velika promjena u načinu na koji većina muškaraca vježba.

Stew Smith: Da.

Brett McKay: Još više na klupi koja pritiska stazu za razliku od ponavljanja.

Stew Smith: Pravo.

Brett McKay: Da. Pa, vrlo brzo, varivo na temelju vašeg iskustva s mornaričkim pečatom, što mislite da su četiri lekcije iz muškosti koje prosječni Joe može uzeti iz mornaričke foke?

Stew Smith: Reći ću samo jednu stvar koju sam naučio o SEAL treningu da oni koji se prođu nikad ne odustaju i to mi je velika lekcija. Pa, bilo da radim nešto po kući ili radim nešto za svoj posao, znate, taj stav koji nikad ne prestaje je sjajna lekcija u životu i još uvijek ga danas nosim sa sobom bez obzira jeste li znali kako kosite moju travu i mračno ili znate da to radi na projektu da imam rok i znate sljedeće jutro, znate raditi, raditi preko noći da to obavite, znate, nikad ne odustajte je sjajna, sjajna lekcija, pretpostavljam da mogao ponijeti sa sobom. A to je samo biti tvrdoglav, to je sve. Naučen nositi se s nelagodom i ono što će vam to učiniti, pomoći će vam da više cijenite udobnost, jer jedna stvar koju sam volio raditi je i to je otprilike jedino vrijeme kada sjedim mirno tijekom nogometne sezone, sjednem u svoj podrum i gledati nogomet i jednostavno sam ga volio. Znate svake nedjelje provesti nekoliko sati, ponekad ću, ako bude dobrih utakmica, odmjeriti 8 ili 10 sati gledanja nogometa i jednostavno mi se svidjelo. Pokušao sam zaraditi tu svoju zadnjicu tog jutra dok vježbam, ali znate nešto u čemu stvarno uživam i nema baš ničega poput ugodnog ležanja na svom kauču, znaš mahati udaljenim, lijepim i toplim podrumom, znaš da je bilo tih trenutaka od nelagode gdje sam bio hladan i mokar, pjeskovit i jadan da znaš da se mogu iskreno osvrnuti i reći da znaš da sam to usisao, bilo je poprilično dobro, još uvijek to mogu ponoviti ako je trebalo, ali sada znaš da ' Stvarno sam prilično zadovoljan sjediti ovdje i ne raditi ništa Znate, jednostavno vam se sviđaju mali trenuci ako se naučite nositi s nelagodom i ne brinuti zbog toga.

Brett McKay: Da.

Stew Smith: To je svojevrsni dugački odgovor. Dakle, naučite se nositi s nelagodom. Sljedeća je priprema, priprema. Mislim, pripremate li se za događaj, znate da taj događaj možemo nazvati misijom. Znate da vam treba neka motivacija da biste ispunili tu misiju i znate da ste bili spremni raditi na tome da se ona ostvari. Ono što u osnovi dolazim do vrlo brzog je priprema, motivacija i znojenje. Znate da je to sjajno malo ...

Brett McKay: Da.

Stew Smith: Da, to je sjajna mala trodijelna izreka koju često koristim, znate bez obzira na to što radim, potrebne su te tri stvari. I posljednja je poniznost. I jedna stvar koju ću uvijek vidjeti je da - tipično je da znate da prilično morate povući, izvući to iz tipa kad vam zatrebaju, znate je li on bio PEČAT ili bivši PEČAT. Znam kad ljudi koje poznajete kažu hej da je bio u mornarici, rekao sam da sam bio u mornarici neko vrijeme i pretpostavljam da su razgovarali i radili dobrih pola sata za vas stvarno, znate da počinju izvlačiti stvari iz vas. Što si radio u mornarici, ha? Pa gdje si sada? Ovdje sam smješten. Znate da je to samo jedna od stvari za koje znate da na rukavima nemate odjeću koju nosite, ali poniznost je velika i ne mora biti samo zato što ste bivši PEČAT, već samo zbog svega .

Brett McKay: Da.

Stew Smith: Znaš.

Brett McKay: Imajte malo poniznosti.

Stew Smith: Da, kažete li ikad da, nisam u pravu.

Brett McKay: Da.

Stew Smith: Kad griješite i to je vosak i opadanje.

Brett McKay: Da.

Stew Smith: Svi argumenti čine sve sretnijima, da, to je baš sve.

Brett McKay: Da.

Stew Smith: Znaš…

Brett McKay: Dali ste ostavku na komisiju kao PEČAT Pretpostavljam da je to bilo prije gotovo 10 godina?

Stew Smith: Da.

Brett McKay: Da.

Stew Smith: Da, sada znam više od deset godina.

Brett McKay: Da. I tako, sada svoje vrijeme posvećujete osposobljavanju pojedinaca koji to žele postići, ljudi koji žele raditi posebne operacije u vojsci, također u policiji i vatrogastvu i spašavanju u nuždi. Kakav je vaš pristup kondiciji u pripremi ovih muškaraca i žena za odgovarajući posao?

Stew Smith: Pa, znate ono cool što je u tome što nema sive zone u onome što ovi muškarci i žene moraju raditi na svojim programima treninga. Tipično svi imaju test sposobnosti koji moraju položiti i poprilično je konkurentan bez obzira o kojoj se grani ili službi radi, bez obzira koja je lokalna policija ili vatrogasci. Konkurentno je ući i stvarno morate imati dobre rezultate, a ne samo da znate minimalne standardne rezultate. Znate, kažem ljudima, znate samo zato što kaže da možete proći s 20 sklekova što znači da vam je cilj dobiti 20 sklekova. Pitate minimalni standard i zato sam dobivao D na testu koji znate ...

Brett McKay: Da.

Stew Smith: Ako postignete ove minimalne standarde. I, znate, statistički gledano ljudi koji postignu bolje rezultate na tim prijemnim ispitima bolje prolaze na svom treningu, bez obzira kakav je to trening, je li to SEAL trening ili je to policijska uprava države Maryland, nije važno. Uobičajeno je da ljudi koji postignu dobar rezultat na tim prijemnim ispitima dobro prođu na treningu i uspiju. A onda je sekundarno da znate kako ih pripremate za trenutni trening. Znate, puno puta znate da neće imati određene događaje koji se testiraju, ali pretpostavljam da će vam biti potreban rezultat koji ćete morati staviti u leđa u leđima oko 50, 60 kilograma i biti u mogućnosti kretati se s tom stvari po cijele dane miljama i satima. Znate, to je nešto što treba vježbati. Ako vaš prvi dan koji se pojavite na treningu rendžera prvi put stavljate ruksak, ozlijedit ćete se. Znate, to je zapravo stvarno priprema ljudi za stvarne fizičke događaje koje moraju poduzeti.

Brett McKay: Da, ovo je vrlo, vrlo funkcionalno za razliku od, pretpostavljam, tipičnih stvari koje često vidite u teretani.

Stew Smith: O, da, ali mislim da s vježbanjem u teretani nema ništa loše, nemojte me krivo shvatiti. Veliki sam obožavatelj toga. Znate kao što sam rekao da sam bio dizač snage i proveo puno, puno sati koje znate u teretani, znate raditi tri serije od po pet bench pressa i tri serije od pet čučnjeva i znate da sam na takvoj vrsti treninga porezao zube, ali , znate, kad je riječ o poslu u kojem vaš život ili život vašeg partnera ili osobe kojoj pokušavate spasiti život zaista počivaju u vašim rukama i vaša kondicija zaista može biti dobar prediktor bez obzira znate li ili niste da li će preživjeti ili ne. Vrlo je važno i zato zaista pokušavam naglasiti da mladići i djevojke koji će se služiti svojoj zemlji u bilo kojem svojstvu znaju da kondicija za vas može značiti život ili smrt, zaista bi mogla. Ne biste se mogli tamo pojaviti u dobroj formi, znate da imate veće šanse nadoknaditi trening, biti manje stresa s treningom, tako da zapravo možete malo bolje naučiti svoj posao i znate da možete uštedjeti neki takvi životi, ako treba.

Brett McKay: Da, pa što je s prehranom, koja je vaša filozofija o prehrani? Jeste li jedan od onih koji zagovaraju prehranu pećinskih ljudi, koristite li dodatke prehrani i kakav je vaš pristup prehrani kad savjetujete svoje klijente?

Stew Smith: Ta ti je dobra. Znate da nikad nisam vegan u dodacima, nikad nisam, uvijek sam bio nekako prirodan u svom pristupu suplementima je ovako - - poprilično ako ste poput ... da li vam je poznat MRE u vojsci, obrok spremno za jelo?

Brett: Da.

Stew Smith: To je vaš obrok u torbi, stavljanje ruksaka i znate ako nemate kafeteriju, znate da ga dobro jedete na polju. To je moja vrsta koja uzima suplemente. Uglavnom, ako nemam dobru hranu bilo da je to kod mene ili ako ne uspijem doći do dobrog restorana i dobiti veliku salatu ili nešto slično, ono što ću učiniti je da znate naš dodatak tog dana , ako trebam. Međutim, ako imam hranu, dodaci mi zapravo i nisu baš potrebni, jer jedem dobro meso, dobre proteine, znate dobre kukuruzne pahuljice, ugljikohidrate i salate, voće i povrće i slične stvari, tu mi je vrsta Ja sam i stvarno se više usredotočujem na performanse. Dakle, ako ste kao što sam rekao da vrijedno radite, radite nekoliko puta dnevno ili nekoliko puta dnevno, stvarno morate često jesti i puno jesti. Međutim, nisu svi u tom mentalitetu, pa to razumijem. Dakle, puno sam čitao i pokušavao pronaći nešto što mislim da je u redu, što mislim da će uspjeti, toliko kontroverzno, ali znate da je slično prehrani pećinskog čovjeka o kojoj ste me pitali i zvanu ratnička dijeta, jeste li ikad čuli za nju?

Brett McKay: Nisam čuo za taj.

Stew Smith: Da, prilično je cool. To je oblik izraelskih obrambenih snaga iz specijalnih snaga, tipa koji ga je napisao i to ima puno smisla. Trenutno ga testiram i testiram u svom programu treninga. Budući da je obično izlaz iz vježbanja tijekom cijele godine, kreiram veliku L krivulju od 12 mjeseci, a u osnovi između travnja, svibnja, lipnja, srpnja i kolovoza, to su najdulji dani u godini, pa su to moji najduži treninzi i zatim prema drugoj polovici, znate posljednje tromjesečje godine i prvo tromjesečje sljedeće godine nekako se smanjite i počnite graditi natrag. Tako da prolazim kroz ovu veliku krivulju znakova kroz godinu i uglavnom samo nalik onome što nazivam svojim programom treninga solsticija. Znate, ako su dani duži, moji su treninzi duži.

Brett McKay: Da.

Stew Smith: Ako su moji dani kraći, moji su treninzi kraći i ono što mi je omogućilo u 41. godini je zadržati određenu dugovječnost i još uvijek mogu znati znate li treninge s djecom od 20 godina koja su željela biti TJULANI. I tako se puno radi na tome da se tako radi i kao što sam rekao, reći ću samo da prođete kroz male cikluse, samo osnovnu periodizaciju i znate fiziologiju i znate ciklus fokusa. Ni na koji način ne možete održati vrhunski nivo performansi tijekom cijele godine, znate, postoji izvan sezone, postoji sezona i ...

Brett McKay: Da.

Stew Smith: To je u osnovi sve ovo za mene.

Brett McKay: Dakle, spomenuli ste ovu ratničku dijetu, koji su njeni kontroverzni aspekti?

Stew Smith: Od kojih?

Brett McKay: Spomenuli ste da ratnička prehrana ima neku vrstu kontroverznog ...

Stew Smith: Da, to jednostavno nije vaš tipični plan obroka, znate, to nije vaš tipični plan obroka kad jedete doručak, jedete ručak, nešto grickate, znate da je ovo sve zbog toga što znate da ne jedete, znate kad ne želite ' t malo faze gladi tijekom dana i nekako očistite svoj sustav i znate da se vojnici moraju naviknuti na glad.

Brett McKay: Da.

Stew Smith: Dakle, i to je istina, mislim u školi Ranger ne jedete samo jedno MRE dnevno.

Brett McKay: Vau.

Stew Smith: Znate, da, mislim, u osnovi je to stimulirajući ukus, ono što vas može opskrbiti, zar ne.

Brett McKay: Da.

Stew Smith: Kad ste vani usred ničega i jednostavno se morate osloniti na to da znate što je tu i jedan obrok dnevno. Dakle, to je neka vrsta mentalnog mentaliteta koji prolazi kroz njihov trening. Puno smršavim tamo u školi Ranger.

Brett McKay: Da.

Stew Smith: Ali, znate, to je jednostavno - kao što sam rekao da ima nekih kontroverznih stvari. Jedino što ću obično isključiti bilo koju knjigu o dijetama ako mi kaže da ne mogu piti pivo i to je samo jedna od tih stvari. Ali ako se kaže, znate, morate prestati piti pivo ili inače znate ... da, ne pijem puno piva. Ne pijem puno piva, ali znate da uživam u pivu s puno ...

Brett McKay: Sa svojim nogometnim igrama.

Stew Smith: Da, s mojom nogometnom igrom, znate, pa čak i tada znate da je to jedan ili dva, znate da ne pijem šest klinova dolje u svom podrumu, znate gledajući nogometnu utakmicu, ali inače bih bio potpuno beskoristan.

Brett McKay: Da.

Stew Smith: Ali da, mislim kao što sam rekao da znate umjereno, sve umjereno što uključuje i pivo.

Brett McKay: Da. Pa, guštajte u većini svojih programa koje imate na svojoj web lokaciji i koje u knjigama koje prodajete prvenstveno pomažu ljudima da se osposobe za pripremu za rad u vojsci. Može li čovjek koji nije u vojsci, ne planira postati specijalni čovjek, i dalje imati koristi od vaših programa?

Stew Smith: O da, naravno. Imam mnogo momaka koji su prije bili u mornarici ili vojsci, nikada nisu bili u vojsci ili policiji, a godinama se služim svojim rutinama u svim godinama, znate par, ja sam da bih dobivao e-poštu od momaka koji su u 50-ih i ranih 60-ih, za koje znate da još uvijek mogu izvući pull-upove koje znate u svom treningu. I znate da su se neki od njih promijenili umjesto da trče, više plivaju i voze bicikl i imaju malo manje utjecaja na zglobove, ali znate da je to kakav god poziv možete dobiti, još uvijek morate ostvariti neku vrstu kardiovaskularnih aktivnosti i znate nema ničeg lošeg i u nonimpact kardio. Dvije stvari koje ću vjerojatno raditi s godinama bit će plivanje i joga, znate i ja se sada ne bavim jogom, ali definitivno kad postanem poznat prljavi starac, bavit ću se jogom.

Brett McKay: Samo dva zadnja pitanja, koja je jedina stvar koja sprečava ljude da uđu u formu? Siguran sam da postoji mnogo naših slušatelja koji misle da stvarno moram sići sa svoje stražnjice i započeti s radom kako znate. Što ih sputava i što mogu učiniti da to prevladaju?

Stew Smith: Fuj, dobra. Moja najveća stvar koju sam vidio je da ljudi imaju problema s tim što počinju sumnjati u sebe i obično to nije odmah, zar ne. Neki će ljudi sumnjati u ljude, sumnjati u sebe od samog početka, a vi ne znate ni pokušati. Ali većina je ljudi vrlo motivirana, odlaze i kupuju članstvo u teretani na godinu dana u tom prvom tjednu kada su vrlo motivirani i spremni ići raditi ovu stvar. Znate, primijetite da su teretane prepune siječnja i svake novogodišnje odluke, a do veljače više nema ...

Brett McKay: Da.

Stew Smith: Pa, to se događa većini nas. Jako smo motivirani da prvih nekoliko tjedana, a zatim udarimo u fazu dva i pozovem ovu fazu dva, jer jednostavno počnete sumnjati u sebe. Ono što ljudima pokušavam reći je da samo krenu i počnu sumnjati u sebe od početka, zar ne i prebrode to što je brže moguće. Jer to je prirodna faza koja se događa i nazvao sam je pet faza kondicije, pet psiholoških faza kondicije. Znate, u toj je prvoj fazi visoko motiviran, spremni ste na sve, spremni za odlazak, spremni za trening za maraton i znate da je prošla faza dva, dva tjedna nakon toga, gotovi ste, zar ne? Znate, još ne vidite rezultate, samo ste odustali. Ali stvarno je sve na duge staze. Znate, kao da se ne brinite oko dva tjedna, brinimo o cijeloj godini, zar ne.

Brett McKay: Da.

Stew Smith: I čekajte rezultate cijelu godinu jer cijelo vrijeme kažem ljudima da znate dajte mi mjesec dana i promijenite način na koji izgledate, znate dajte mi godinu dana da mogu promijeniti vaš život.

Brett McKay: Da.

Stew Smith: I to je stvarno istina. Provedete cijelu godinu dodajući kondiciju svom životu, kasnije ćete biti potpuno druga osoba. I kažem treća faza je da ste pobijedili svoju sumnju sada ste spremni za bacanje i stvorili ste naviku kondicije, to je veća stvar. Jednom kad ste osvojili svoju sumnju, nekako ste stvorili te navike i kad ste stvorili tu naviku, stvarno je teško iz nje izaći. Znate, stvarno vam nedostaje. Kad god ne budete mogli vježbati, naći ćete malo načina za stiskanje i vježbanje, bilo da se radi samo o trbuhu i sklekovima na kraju dana, idete u šetnju nakon večere, Pronaći ću način da nešto učinim. A onda u četvrtoj fazi odjednom ste sada spremni i povezujete se s ljudima koji su u formi i kad imate više samopouzdanja i možete raditi druge stvari i znate da možete trčati gore-dolje po stubama, a da se ne navijate, znate da radite samo sitnice koje vam padnu na pamet kad shvatite da, vau, ovdje postoje neki stvarno veliki rezultati osim, znate, mene koji pokušavam vidjeti svojih šest paketa, zar ne. Bolja je kvaliteta života. A onda moja posljednja i zadnja faza pet je da znate da počinjete planirati, počnete govoriti da znate da ću istrčati 10K, znate da ću trčati maraton ili počnete sebi postavljati fizičke ciljeve bez obzira jeste li to vi želite bench press 400 kilograma ili želite istrčati maraton, nije važno. Super stvar u vezi s kondicijom je putovanje, a ne odredište, a vi samo nastavite poskakivati ​​s jednog putovanja na drugo.

Brett McKay: Pa, paprikaš, hvala na vašem vremenu, bilo mi je zadovoljstvo.

Stew Smith: U redu, u redu, hvala.

Brett McKay: Naš današnji gost bio je Stew Smith. Stew je osobni trener koji se fokusira na pomaganje muškarcima da se pripreme za rad u vojnim specijalnim operacijama, vatrogasnim odjelima i policijskim poslovima. Za više informacija o radu i programima Stewa provjerite njegovu web stranicu na Stewsmith.com.

I to završava još jedno izdanje podcasta Umjetnost muškosti. Za više muževnih savjeta i savjeta provjerite web stranicu Umijeće muškosti na artofmanliness.com i ostanite muški do sljedećeg tjedna.